Jak zdrowo się odżywiać w Halloween
Jeśli jesteś na diecie, Halloween jest jedną z najbardziej przerażających nocy w roku. Niełatwo jest trzymać się zdrowego planu żywienia, gdy jesteś otoczony cukierkami. Ale nawet jeśli nie starasz się schudnąć, możesz zrobić prawdziwe obrażenia podczas triku lub świętować. Kalorie, które spożywasz w noc Halloween, mogą napotkać tysiące.
Jak więc zdrowo jeść w noc Halloween? Elle Penner ma kilka podstępnych sztuczek i inteligentnych wycieczek, które mogą pomóc. Elle jest zarejestrowanym dietetykiem i szefem Działu Żywienia na MyFitnessPal. Jej rada pomoże ci jeść mniej i poruszać się bardziej w Halloween.
Jedz zanim zaczniesz się leczyć
Niektórzy dietetycy mogą pominąć obiad, a nawet obiad i , aby zaoszczędzić kalorii za cukierek albo cukierek. Ale to jest zła strategia według Elle. Mówi, że musisz zjeść zdrowy, obfity posiłek przed rozpoczęciem Halloweenowej nocy. F "Wypełnij zdrowym, bogatym w błonnik posiłkiem, który zawiera białko, zanim wyjdziesz za drzwi z dziećmi, w ten sposób będziesz mniej skłonny do zakradania się do swoich schowków Nie ma nic bardziej przerażającego niż bycie głodnym i trzymanie worek pełen słodkich słodyczy. "
Jakie produkty powinny znajdować się na stole? Skorzystaj z tych poradników, aby uzupełnić produkty bogate w błonnik lub bogate w białko, które pomogą Ci czuć się pełnią przez całą noc.
Zdrowe przepisy na kolację z białkiem
- Bogate w błonnik pokarmy pomagające ograniczyć głód
- Przekąski proteinowe w lodówce
- Dowiedz się, że liczba kalorii w cukierkach na Halloween
Rodzaj oferowanych przez Ciebie słodyczy może mieć duży wpływ na całkowite spożycie kalorii w Halloween . Inteligentni dietetycy zwykle kupują cukierki, które im się nie podobają. Ale co jeśli lubisz
wszystkie cukierki Halloween? Elle mówi, że przed dokonaniem wyboru musisz przeczytać etykietę Nutrition Facts. If "Jeśli musisz rozdawać cukierki, przeczytaj etykiety żywieniowe przed zakupem Dokonaj wyborów zaprojektowanych tak, aby zminimalizować całkowite kaloryczne i tłuszczowe skutki.Turcje takie jak Tootsie Rolls ataki Snickers Bary. Oczywiście, zawsze otrzymuj najmniejszą (zabawną wielkość) porcję, którą możesz . " Oczywiście, wcale nie musisz rozdawać cukierków. Niektóre rodziny zamiast dzieci wybierają słodycze zamiast baniek lub naklejek.
Zwiększ liczbę kroków, aby spalić kalorie
Jeśli uważasz, że będziesz zbyt kuszony, aby jeść domowe cukierki w domu, a następnie zasznurować buty i wziąć trick lub leczenie dzieci. Ale nie bierz samochodu! Weź swój tracker aktywności i zwiększ liczbę kroków na Halloween, aby spalić kalorie.
"Planuj chodzić na Halloween z dziećmi, zamiast jeździć nimi, jeśli możesz, wybierz trasy obejmujące wzgórza lub schody" – mówi Elle.
Jeśli przejdziesz około 6 bloków, pokonasz około milę. Spalisz około 100 kalorii w tej mili. Pozwól dzieciom cieszyć się nocą, podczas gdy Ty zmniejszasz swoją talię.
Spalić kalorie w domu
Jeśli musisz zostać w domu, aby rozdawać cukierki, pozostań aktywny. Jeśli siedzisz przed telewizorem z miską cukierków w pobliżu, możesz sobie na to pozwolić. Więc bądź aktywny, aby się rozpraszać.
Jakie są najlepsze sposoby spalania kalorii w noc Halloween? Wykonaj ćwiczenie DVD lub wybierz trening online w salonie. Lub wybierz jeden z tych ćwiczeń, aby spalić tłuszcz i dobrze się bawić.
5-minutowa rutynowa rutyna do spalania tłuszczu i kalorii
Super zabawa, którą możesz zrobić na swojej kanapie
- Zaplanuj swoje przysmaki, aby mniej jeść
- Spójrzmy prawdzie w oczy. Nawet najbardziej zdyscyplinowany dietetyk będzie chciał przynajmniej raz oddać się w noc Halloween. Sztuczka polega na tym, aby jeść tylko trochę, abyś czuł się usatysfakcjonowany bez przesady. Elle twierdzi, że odpowiednie planowanie rozwiązuje problem. Dec "Zdecyduj z wyprzedzeniem, jakie słodycze będziesz sobie zażywał, a następnie na nie przez cały tydzień .Oszczędzanie 50 lub 100 kalorii dziennie może doprowadzić do smacznej i satysfakcjonującej nocy Halloween bez poczucia winy. Odłóż na bok cukierki, które pasują do Twojego budżet i trzymaj się go. "
