Tylko dlatego, że jedzenie jest pożywne, nie oznacza, że ma niską kaloryczność. Nieuczciwe, ale prawdziwe! Oto sześć "zdrowych" produktów, które mają zaskakująco dużo kalorii i tłuszczu.
Hummus
To zdecydowanie dobre dla ciebie. Na pierwszy rzut oka średnia cena żywieniowa wynosząca 60 kalorii na porcję nie wydaje się wcale zła. Problem? Ta porcja to tylko dwie małe łyżki.
Czy ktokolwiek kiedykolwiek zatrzymał się po zaledwie dwóch łyżkach hummusu ?! Najprawdopodobniej zużywasz co najmniej 1/3 szklanki (około 160 kalorii!). Czynnik w jednej porcji chipsów pita, a Ty szukasz ponad 300 kalorii na małą przekąskę. Moja rada? Odmierz porcję hummusu i wymieszaj z kilkoma łyżkami niskokalorycznej salsy. Następnie pałeczkami z marchewki do zanurzania!
Orzechy
Orzechy są dobrym źródłem białka i błonnika, co czyni je elegancką przekąską – jednak niewinnie wyglądające rzeczy mogą być odżywczym koszmarem. Jeśli chcesz jeść orzechy, musisz kontrolować te porcje. Pół szklanki zmieszanych orzechów – które mieszczą się w dłoni – ma około 400 kalorii i 35 gramów tłuszczu. Poszukaj 100 kalorii paczek orzechów, takich jak te wykonane przez Emerald i Blue Diamond. Lub trzymaj pistacje w skorupie. (Trochę dłużej trwają!) Kolejny świetny sposób na zaspokojenie głodu orzechowego to sproszkowane masło orzechowe – jeśli go nie spróbujesz, nie ma czasu jak prezent.
To niesamowite!
Granola
Czas na prawdę: Jedna filiżanka granoli ma około 600 kalorii i 30 gramów tłuszczu. Tak, dobrze to przeczytałeś. A to już przed dodaniem mleka! Nawet niskotłuszczowa granola ma zwykle około 400 kalorii na filiżankę. Dlaczego więc nie widziałeś tych szokujących liczb na panelach odżywczych? Oficjalna wielkość porcji dla większości muesli to mizerny i nierealistyczny kubek ćwierćfinałowy.
Yikes! Staram się całkowicie unikać granoli – ale jeśli masz ją, wymieszaj niewielką porcję tego produktu z niskokalorycznymi płatkami zbożowymi, takimi jak pszenica.
Grecki jogurt
Półki supermarketów są napełnione pojemnikami z greckim jogurtem, ale nie wszystkie z nich są bezpiecznymi zakładami. Kubek pełnotłustego napoju ma około 225 kalorii i do 11 gramów tłuszczu. Pewnie, jest bogaty w białko – ale tak samo jest w wersji beztłuszczowej, która ma znacznie mniej kalorii i tłuszczu. Jestem wielkim fanem używania greckiego jogurtu jako części śniadania lub jako przekąski, ale bądź pewien, że trzymasz się tłuszczu bez tłuszczu. Aby było bardziej ekscytujące, wymieszaj naturalny słodzik bez kalorii i świeże lub rozmrożone z mrożonych owoców. Lub użyj tych twórczych miksów i dodatków!
Chipsy Kale
Chipsy Kale to jedna z tych potraw, które mają wokół siebie "zdrowotną aureolę", co oznacza, że dźwięk jest super zdrowy, więc muszą być … prawda? Źle. Często smażone są w oleju, co sprawia, że są równie kaloryczne jak tradycyjne chipsy ziemniaczane.Koktajle
Koktajl brzmi jak lekka, pożywna przekąska. W rzeczywistości jest to zazwyczaj przeciwieństwo. Kiedy zamawiasz smoothie, często jest zapakowany w cukier i może z łatwością wejść na ponad 400 kalorii. Ciężkie dodatki takie jak masło orzechowe, pełnotłuste nabiał i aromatyzowany syrop są zazwyczaj winne.
Lepszy zakład? Munch na całe owoce – otrzymujesz korzyści odżywcze bez zawyżonej liczby kalorii.
