Joga Iyengara to styl jogi, który podkreśla precyzję i fizyczne dopasowanie ciała. Pracując, aby osiągnąć idealne wyrównanie w każdej pozie, uczniowie Iyengara dążą do stworzenia równowagi w ciele i umyśle. Oprócz pomagania uczniom w uzyskaniu elastyczności i siły, joga Iyengara może być przydatna w leczeniu niektórych stanów chorobowych, takich jak zapalenie stawów i przewlekły ból krzyża.
Uprawianie jogi Iyengara
Podobnie jak wszystkie formy jogi, joga Iyengara łączy fizyczne pozy, głęboki oddech i medytację. Unikalną cechą jogi Iyengara jest stosowanie rekwizytów (takich jak klocki, poduszki, krzesła i podpórki), które pomagają uczniom osiągnąć doskonałe wyrównanie w każdej pozie. Joga Iyengara obejmuje także wykonywanie pozycji w określonej kolejności w celu zmaksymalizowania ich korzystnych efektów.
Powiązane: Medytacja 4 sposoby może korzystnie wpływać na zdrowie
Korzyści zdrowotne wynikające z jogi Iyengara
Badania sugerują, że uprawianie jogi Iyengara może przynieść określone korzyści zdrowotne. Oto kilka kluczowych wyników badań:
1) Choroba zwyrodnieniowa stawów
W badaniu pilotażowym opublikowanym w Journal of Alternative and Complementary Medicine w 2005 roku naukowcy odkryli, że joga Iyengara może zmniejszyć ból u osób z chorobą zwyrodnieniową kolana. Badaniem objęto 11 osób początkujących jogę z chorobą zwyrodnieniową stawów, z których wszyscy zostali przydzieleni do ośmiu tygodni treningu jogi Iyengara (obejmującego jedną 90-minutową sesję w każdym tygodniu).
Oprócz odczuwania znacznego zmniejszenia bólu, siedmiu uczestników, którzy ukończyli badanie wykazało zmniejszenie sztywności stawów i poprawę funkcji.
Powiązane: Choroba zwyrodnieniowa stawów Pain 2) Ból w dolnej części pleców
Joga Iyengara może złagodzić ból, poprawić funkcję i podnieść depresję u dorosłych z przewlekłym bólem krzyża, według badania opublikowanego w 2009 roku w
Kręgosłupa .Wyniki badania pokazały, że 43 pacjentów przydzielonych do sześciu miesięcy dwutygodniowych zajęć jogi Iyengara miało znacznie większe zmniejszenie intensywności bólu, niepełnosprawności i depresji (w porównaniu z 47 badanymi, którzy otrzymali standardową opiekę medyczną). Członkowie grupy jogi również wydawali się ograniczać stosowanie leków przeciwbólowych w trakcie badania.
Powiązane:
15 środków na ból pleców 3) Powrót do raka piersi
Joga Iyengara może być korzystna dla osób, które przeżyły raka piersi, jak wynika z badań opublikowanych w 2010 r. W
Cancer Nursing . Przez 12 tygodni 24 osoby, które przeżyły raka piersi, wzięły udział w zajęciach jogi Iyengara. Analizując kwestionariusze wypełnione przez 17 członków badania, badacze odkryli znaczną poprawę w kilku czynnikach związanych z jakością życia (w tym bólu i zdrowia psychicznego). Podsumowanie
Mimo, że joga Iyengara jest ogólnie uważana za bezpieczną, możliwe jest, że obrażenia wystąpią z każdym rodzajem jogi, jeśli pozy nie są wykonane prawidłowo. Jeśli rozważasz zastosowanie jogi Iyengara dla konkretnego problemu zdrowotnego, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki jogi.
Zastrzeżenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.
