Nie ma nic bardziej jak bycie początkującym pilates. Dla wielu osób ekscytujące jest odkrycie systemu sprawności, który nie tylko zapewnia wiele fizycznych korzyści, takich jak siła rdzenia, zrównoważony rozwój mięśni bez luzów, a także równowaga i elastyczność; ale jest także integralna dla całej osoby – ciała, umysłu i ducha.
Rozpoczęcie w Pilates może być czasem, kiedy szerokość Pilates może czuć się trochę przytłaczająca.
Tutaj znajdziesz wiele wskazówek dla początkujących Pilates, począwszy od Pilates Info dla początkujących, ale teraz chcę ci powiedzieć, że nie musisz wszystkiego od razu. Tak, istnieje wiele rodzajów sprzętu i setki ćwiczeń, ale istnieje również podstawowy fundament dla Pilates, z którego będziesz czerpać z biegiem czasu. Będzie to w ten sposób interesująca, trwająca całe życie wyprawa fitness.
Najważniejszą rzeczą jest uzyskanie dobrych instrukcji. Możliwe jest wykonywanie wielu ćwiczeń Pilates za pomocą naszych bezpłatnych instrukcji ćwiczeń, płyt DVD i lekcji online, ale najlepsze podstawy i najbardziej postępów dokonuje się przy co najmniej okazjonalnym, a najlepiej spójnym kierunku od instruktora. To, co chcesz zrobić, to zrobić kilka kroków, aby zablokować praktykę i dać treningowi szansę na rzeczywistą zmianę w twoim ciele i życiu:
- Zapisz się na zajęcia z pilatesu – Może być kuszące, aby iść do klasy po klasie kiedy zaczniesz. I to jest O.K., do pewnego stopnia, ponieważ chcesz znaleźć nauczyciela i klasę, która jest dla ciebie odpowiednia. Jednak najszybciej jak to możliwe, polecam zapisać się na serię zajęć z wyprzedzeniem. Pamiętaj, że eksperci twierdzą, że potrzeba co najmniej 3 tygodni na zrobienie czegoś konsekwentnie, aby stało się nawykiem. Zapisanie się na zajęcia sprawi, że pozostaniesz przy nim. Pomoc w tym:
Pilates Zajęcia 101 dla początkujących
- Zaangażuj się w Harmonogram – Jako początkujący, możesz nie być przyzwyczajony do integracji programu fitness z twoim harmonogramem i (sapać), że nie jesteś uzależniony od Pilatesa! Niezależnie od tego, czy masz zamiar ćwiczyć w studiu, w domu, czy w obu, to naprawdę opłaca się wziąć pod uwagę twój plan zajęć i plan, aby dostać się do Pilates. Pomoc w tym:
Planowanie Pilates
Pilates Początkujący Szybki program
Tworzenie swojego planu fitness
A dla naprawdę zmotywowanych: Prowadź dziennik ćwiczeń
- Ustaw miejsce do ćwiczeń w domu – Jeśli możesz chodzić na zajęcia trzy razy w tygodniu lub mniej, masz już wszystko i nie musisz się martwić o pracę w domu . Dla reszty, posiadanie miejsca do treningu w domu jest koniecznym i przyjemnym sposobem na utrzymanie kondycji i utrzymanie treningu Pilates na torze. Pomoc w tym:
Jak stworzyć miejsce do ćwiczeń w domu
Korzyści z treningu w domu - Zbuduj swoją praktykę na silnych podstawach – Pilates to nie tylko ćwiczenia dla ćwiczeń fizycznych. Jest to trening ciała / umysłu, który bardzo zajmuje się wyrównaniem i funkcjonalnym, wydajnym ruchem. Istnieją podstawowe idee, które stanowią podstawę tego, jak poruszamy się w Pilatesie, a jeśli dostaniesz je pierwszy, wszystko inne będzie płynąć bardziej naturalnie. Pomoc w tym:
Podstawy ruchu Pilates
Zasady ruchu Pilates - Zapoznanie się z ćwiczeniami – Ćwiczenia Pilates nie są aż tak skomplikowane – często są zwodniczo potężne w swej prostocie – ale jeśli jesteś w klasie lub oglądanie DVD Pilatesa i ćwiczenie przybliża się bez zrozumienia intencji i choreografii, nie będzie to zbyt skuteczne. Ten krok wymaga czasu. Nie musisz zapamiętywać wszystkich ćwiczeń na początku, ale pomaga "zdobyć" je dla siebie. Na szczęście istnieje wiele zasobów, których możesz użyć, aby uzyskać pełniejsze zrozumienie każdego ćwiczenia w swoim czasie. Pomoc w tym:
Ćwiczenia dla początkujących Pilates
Ćwiczenia z piłką, piłką i pasmami Pilates
Pilates Recenzje książek
Witamy w pilatesu! Jesteś oficjalnie w drodze do ciała Pilatesa. A przy okazji, czy wiesz o Josephie Pilateszie, założycielu Metody?
Możesz również skorzystać z Next Steps in Intermediate Pilates
