Trudno byłoby znaleźć lepszą linię jogi niż tę, którą chwalił Baron Baptiste, twórca Baptiste Power Vinyasa Yoga. Jego rodzice, Walt i Magana Baptiste, otworzyli pierwsze studio jogi w San Francisco w 1952 roku. Wcześniej Baptiste został zabrany z naukami B.K.S. Iyengar i Bikram Choudhury. W połowie lat 90. Baptiste zsyntetyzował te nauki wraz z wpływami Ashtangi i T.K.V.
Desikachar (założyciel Viniyoga i syn Krishnamacharyi) w swój własny styl Power Jogi, który również podkreślił znaczenie intuicji. Elementy wszystkich tych poprzedników łączą się, aby stworzyć podstawy Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, wyrównanie i zdolność adaptacji. Baptysta powiedział, że jego tytułowy styl jogi koncentruje się na asanie, medytacji i samoocenie, i ma być przystosowany do dowolnego poziomu sprawności fizycznej.
5 filarów Baptiste Power Vinyasa
Ważne aspekty metody Baptiste są podsumowane w pięciu filarach: oddech, ciepło, przepływ, spojrzenie i stabilizacja rdzenia. Bre 1. Oddech
Pierwotnym pranayamą używanym w BPV jest ujjayi, co jest związane z silną praktyką vinyasa. W oddechu ujjayi tonujesz lub obkurczasz gardło (tak jak podczas zamgławiania lustra) podczas wdechu i wydechu przez nos. To wymaga pewnej praktyki, ale wkrótce staje się drugą naturą.
Powoduje spowolnienie oddechu, aby zachować głębię i siłę podczas trudnych pozycji. Gdy oddech staje się krótki i płytki, może wywoływać odruchy paniki w ciele lub w powietrzu. Dłuższy oddech i głęboki pomaga zachować spokój. Heat 2. Ciepło
W oficjalnych klasach BPV pomieszczenie powinno być ogrzane do 90-95 stopni.
To zewnętrzne ogrzewanie pomieszczenia ma na celu umożliwienie uczniom szybkiego podpalania wewnętrznych ognisk (tapas) w celu uzyskania luźnej, spoconej praktyki.
3. Przepływ
Przepływ to praktyka w stylu vinyasa, w której ruch związany jest z oddechem. Zaleca się codzienną praktykę. Chociaż nie ma ustalonej serii pozy w BPV, istnieje wzorzec, który obserwuje większość klas. Zajęcia zaczynają się od kilku rund Surya Namaskara A i B, chociaż jest tu miejsce na pewne odmiany. Następnie nauczyciel przechodzi do serii stojącej, która obejmuje przepływ vinyasa między stronami. Bardziej zaawansowane warianty są oferowane oprócz adaptacji dla początkujących. Zajęcia często obejmują również pracę brzucha, cofanie i otwieranie bioder.
4. Gaze
Drishti oznacza patrzenie na określone miejsce podczas robienia pozycji jogi. Jest to ważna część asztangi jogi, gdzie drishtis są nauczane jako część wyrównania dla każdej pozy. W BPV spojrzenie nie jest specyficzne dla każdej postawy. Zamiast tego, uczniowie są kierowani, aby skupić swoją uwagę na każdym punkcie, który się nie porusza i zachować miękkość oczu, aby odwrócić ich uwagę od tego, co dzieje się na zewnątrz w pokoju wokół nich i skupić się na nich.
5. Stabilizacja podstawowa
Stabilizacja podstawowa to uddiyana bandha.
W BPV oznacza to ciągłe wsuwanie pępka w kierunku kręgosłupa. Odbywa się to podczas całej praktyki, ale nie jest to dokładnie głęboka uddiyana bandha widziana w
Light on Yoga
, w której brzuch jest całkowicie wydrążony, dopóki żebra nie wystają. Ma zapewnić wsparcie poprzez zaangażowanie rdzenia w równowagę i siłę.Gdzie ćwiczyć Baptiste Power VinyasaIstnieją dwa oficjalne studia Baptiste Yoga w Bostonie w stanie Massachusetts. Istnieją jednak stowarzyszone studia w całym USA Baptiste ma bardzo otwarty program, w którym niezależne studia uczące jego metody mogą stać się studiami partnerskimi.
Możliwe, że gorące studio jogi w twojej okolicy uczy BPV. Sprawdź stronę Baptiste, aby znaleźć studio w pobliżu. Baptysta aktywnie uczestniczy także w festiwalu jogi i konferencji, często pojawia się na łamach
Yoga Journal
i napisał kilka książek, w tym Journey Into Power , Bycie mocąi My Daddy to preceldla dzieci. Yogadownload.com oferuje kursy BPV online.
