Twoja tarczycy jest niezbędna w twoim ciele, kontrolując metabolizm i pozwalając na prawidłowe działanie innych narządów, takich jak serce i mózg.
Jednym kluczowym minerałem, który musi spełniać twój tarczyc, jest jod, który jest używany do produkcji hormonów tarczycy, T3 (trójjodotyronina i T4 (tyroksyna).
Niestety, organizm nie wytwarza jodu samodzielnie, więc jodyna musi nadejść ze źródła wody i / lub Twojej diety
W krajach nieuprzemysłowionych problemem może być uzyskanie wystarczającej ilości jodu, co może prowadzić do niedoboru jodu, a więc do zaburzeń tarczycy.
Konsekwencje niedoboru jodu
Ponieważ jod potrzebny jest do wytworzenia hormon tarczycy, gdy poziom jodu spada, dochodzi do niedoczynności tarczycy (niedoczynność tarczycy) Ponadto niedobór jodu wiąże się z powiększeniem tarczycy (zwanym wole), co może prowadzić do problemów z połykaniem i oddychaniem
Dzieci matek z jodem niedobór może cierpieć z powodu zahamowania wzrostu, ciężkich i nieodwracalnych upośledzeń umysłowych oraz problemów z poruszaniem się, mową i / lub słyszeniem, nawet matek z łagodnym niedoborem jodu (co widać w Jednostce ed States) mogą mieć dzieci o niskiej inteligencji.
Zalecane spożycie jodu
Zalecane dzienne spożycie (RDA) dla jodu wynosi 90 mikrogramów dziennie dla dzieci w wieku od jednego do ośmiu lat, 120 mikrogramów na dzień dla dzieci w wieku od dziewięciu do trzynastu lat i 150 mikrogramów na dobę dla nastolatków i nieciężarnych dorośli ludzie.
Kobiety w ciąży powinny przyjmować 220 mikrogramów na dobę, a 290 mikrogramów na dobę zaleca się kobietom karmiącym piersią.
Ze względu na nieco wyższe wymagane spożycie dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, American Thyroid Association zaleca kobietom w ciąży i karmiącym piersią przyjmowanie prenatalnej witaminy zawierającej 150 mikrogramów jodu dziennie.
Oprócz używania jodowanej soli kuchennej, wody pitnej i jedzenia produktów zawierających jod (np. Ryby morskie, skorupiaki, produkty mleczne i chleb) można w znacznym stopniu zapewnić sobie wystarczającą ilość jodu.
Przy tym ważne jest, aby wspomnieć, że etykiety żywności w Stanach Zjednoczonych nie podają ilości jodu, a około 50 procent wszystkich witamin w Stanach Zjednoczonych faktycznie nie zawiera jodu.
Diagnozowanie niedoboru jodu
Możesz się zastanawiać, czy możesz sprawdzić, czy masz wystarczający poziom jodu. Chociaż prawdą jest, że poziomy jodu można zmierzyć za pomocą testu moczu (ponieważ jod jest uwalniany z organizmu przez mocz), nie jest to tradycyjnie wykonywane na osobach. Dzieje się tak dlatego, że istnieje dzienna zmienność przyjmowania jodu.
Próbki moczu dla jodu są raczej wykonywane wyłącznie w celach badawczych. Badania pokazują, że w Stanach Zjednoczonych poziom jodu jest wystarczający, chociaż spadły one o około 50 procent między latami 70. i wczesnymi latami 90. XX wieku.
Poziomy ustabilizowały się i nadal są uznawane za wystarczające; chociaż niektóre populacje, takie jak kobiety w ciąży, karmiące piersią i kobiety w wieku rozrodczym, mogą być narażone na lekki lub umiarkowany niedobór jodu – dlatego ważne jest przyjmowanie prenatalnej witaminy zawierającej 150 mikrogramów jodu dziennie.
Niestety, w innych częściach świata niedobór jodu nadal pozostaje dużym problemem.
Suplementacja jodem
Podczas gdy niektórzy praktykujący alternatywni uważają, że pacjenci z tarczycą powinni przyjmować jod lub ziele zawierające jod, takie jak wodorosty lub wodorosty, taka praktyka może być problematyczna. Dzieje się tak, ponieważ wiele przypadków autoimmunologicznych chorób tarczycy (która jest zdecydowanie najczęstszą przyczyną chorób tarczycy w Stanach Zjednoczonych) nie wynika z niedoboru jodu.
Prawdopodobieństwo, że twój problem tarczycy jest spowodowany niedoborem jodu zależy od twojej lokalizacji geograficznej, diety i stosowania soli i produktów jodowanych, ale szanse są takie, że nie masz niedoboru jodu.
Jeśli zdecydujesz sam, aby spróbować wodorostów, jodu lub jednego z wielu suplementów wspomagających pracę tarczycy (prawie wszystkie z nich zawierają duże ilości jodu lub wodorostów), ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z ryzyka.
Podczas gdy tarczyca u ludzi bez chorób tarczycy może ogólnie dobrze przystosować się do różnych dawek jodu (chociaż przewlekła stymulacja tarczycy od łagodnego do umiarkowanego niedoboru jodu może prowadzić do nadczynności tarczycy), zbyt duża ilość jodu u osób z problemami tarczycy wydaje się być bardziej problematyczna. Na przykład u osób z zapaleniem tarczycy Hashimoto przyjmowanie zbyt dużej ilości jodku może powodować lub nasilać niedoczynność tarczycy.
Słowo od Verywella
Oprócz wiedzy na temat niedoboru jodu i jego roli w chorobach tarczycy, dużym przesłaniem dla domu jest to, że dla kobiet w ciąży, karmiących piersią lub rozważających ciążę, biorąc prenatalną witaminę z jodem (150 mikrogramów) jest ważne.
Ważne jest także, aby myśleć o niedoborze jodu w krajach nieuprzemysłowionych, gdzie nadal pozostaje to poważnym problemem zdrowotnym.
