Koktajle z masłem orzechowym mogą wydawać się zbyt dekadenckie, aby pasowały do diety cukrzycowej, ale nie są to "ręce wolne" przysmaki na śniadanie, które możesz uważać za takie.
Masło orzechowe nie tylko przyczynia się do uzyskania aksamitnej konsystencji smoothie, ale zapewnia białko i odrobinę tłuszczu, które pomagają uzupełnić posiłek.
Możesz przygotować swój mikser z tymi składnikami smoothie na śniadanie dla diabetyków (bez lodu) wieczorem, więc jesteś gotowy na połączenie rano.
Przepis na masło orzechowe i galaretki
- 1 1/2 szklanki mleka odtłuszczonego
- 6 uncji jogurtów o niskiej zawartości tłuszczu
- 1 łyżka o niskiej zawartości tłuszczu z masła orzechowego
- 1 1/4 szklanki truskawek
- 4 do 5 kostek lodu
Wartości odżywcze:350 kalorie, 45 g węglowodanów, 18% kalorii z tłuszczu
Masło orzechowe i bananowy przepis na smoothie
- 1 1/2 szklanki mleka odtłuszczonego
- 6 uncji niskotłuszczowego jogurtu waniliowego
- 1 łyżka masła orzechowego
- 4 uncje banana
- 4 do 5 kostek lodu
Fakty dotyczące odżywiania: 350 kalorii, 45 g węglowodanów, 18% kalorii z tłuszczu
Przepis na czekoladowe masło orzechowe
- 1 1/2 szklanki mleka odtłuszczonego
- 6 uncji niskotłuszczowego jogurtu waniliowego
- 1 łyżka masła orzechowego
- 4 uncje banana
- 1 opakowanie bez cukrów – dodawany proszek czekoladowy instant śniadanie
- 4 do 5 kostek lodu
fakty żywienia: 450 kalorii, 47 g węglowodanów, 16% kalorii z tłuszczu
Wskazówki dla wszystkich 3 przepisów
- Umieścić wszystkie składniki w blenderze i mieszać do uzyskania gładkości.
Więcej pomysłów na śniadanie dla diabetyków
Śniadania dla diabetyków
Płynne śniadanie dla diabetyków Przepisy na koktajle
Masło orzechowe w leczeniu cukrzycy typu 2
Joy Bauer, Ms, RD, ekspert ds. Zdrowia kobiet, mówi, że orzeszki ziemne i masło orzechowe mają naturalnie niską zawartość węglowodanów, dzięki czemu mogą zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi, co czyni je doskonałym pożywieniem dla osób z cukrzycą typu 2. Of "Oczywiście, nie możesz przeciskać się przez cały słoik (przepraszam!).
Każdy miłośnik masła orzechowego wie, że [może być] kaloryczny (prawie 100 na łyżkę), więc najlepiej ograniczyć się do łyżka o wielkości 2 łyżek ", mówi Bauer.
I nie wszystkie masła orzechowe są tworzone jednakowo, więc kiedy robisz zakupy, czytaj etykiety. Szukaj naturalnych odmian bez dodanych częściowo uwodornionych olejów (tłuszczów trans), cukrów i innych podejrzanych składników.
Bauer mówi także: "Badanie przeprowadzone w British Journal of Nutrition wykazało, że ludzie, którzy jedli orzeszki ziemne lub masło orzechowe na śniadanie doświadczyli znacznego zmniejszenia chęci jedzenia nawet do 12 godzin".
