Rhodiola rosea jest korzeniem rosnącym w regionach wysokogórskich, takich jak Himalaje. Jest również nazywany złotym korzeniem. Badania powiązały go z szeroką gamą korzystnych efektów.
Badania pokazują, że rhodiola może:
- złagodzić stres, lęk i zmęczenie
- złagodzić objawy depresji
- zwiększyć pamięć
- pobudzić aktywność neuroprzekaźników: serotonina, norepinefryna i dopamina
Ponadto rodiola to:
- antywirusowe: badania pokazują to zmienia aktywność w układzie odpornościowym i może być skuteczną terapią przeciwko niektórym wirusom.
- Przeciwutleniacz: przeciwutleniacze chronią twoje ciało przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, które są zasadniczo dysfunkcyjnymi cząsteczkami, które są związane z wieloma chorobami.
- Przeciwzapalne: dowody sugerują, że rhodiola zwalcza zapalenie podobnie jak klasa leków przeciwzapalnych.
- Adaptogen:daptogeny są naturalnymi substancjami, które pomagają organizmowi dostosować się do stresu i normalizują procesy zachodzące w twoim ciele, zasadniczo równoważąc rzeczy.
Rhodiola za fibromialgię i chroniczny syndrom zmęczenia
Do tej pory dysponujemy małą ilością dowodów na jego zastosowanie w syndromie chronicznego zmęczenia. W przeglądzie z 2009 r. Stwierdzono, że ma on mocne dowody naukowe na poprawę:
- Uwaga
- Funkcje poznawcze
- Wydolność umysłowa
Nie opublikowano jeszcze badań dotyczących riodioli pod kątem fibromialgii.
Jednak wykazuje wszystkie wymienione powyżej objawy z syndromem chronicznego zmęczenia.
Dodatkowo, wiele, jeśli nie wszystkie, wspomnianych powyżej korzyści mogą pomóc złagodzić objawy fibromialgii i zespołu przewlekłego zmęczenia.
Zmęczenie jest kluczowe dla obu tych stanów. Stres, lęk, depresja i niedobór pamięci są również częstymi problemami.
Uważa się, że wszystkie neuroprzekaźniki, które stymuluje – serotonina, norepinefryna, dopamina – są rozregulowane w fibromialgii i syndrom chronicznego zmęczenia. W rzeczywistości wiele leków na te choroby, takich jak leki przeciwdepresyjne, ma na celu zwiększenie dostępności tych neurotransmiterów w mózgu.
Oba te schorzenia obejmują dysfunkcjonalne układy odpornościowe. Niektóre badania wiążą je ze stresem oksydacyjnym. Uważa się, że oba obejmują stan zapalny. Stres jest częstym wyzwalaczem objawowym, a badania sugerują rozregulowanie hormonów stresu.
Wykazano również, że Rhodiola zwiększa wydolność fizyczną u zdrowych osób. Na razie jednak nie wiemy, czy jest skuteczny w walce z określonym typem nietolerancji wysiłkowej związanej z syndromem chronicznego zmęczenia, co nazywa się złym stanem po wysiłku.
Podczas gdy my po prostu nie mamy badań, aby stwierdzić, że rhodiola jest skuteczna w zespole fibromialgii i przewlekłego zmęczenia, mamy wiele dowodów sugerujących, że może to pomóc w niektórych objawach i nakładających się warunkach.
Pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem i ewentualnie farmaceutą, podejmując decyzję, czy spróbować rhodiola.
Dawkowanie
Zalecana dawka rhodiola wynosi od 100 do 300 mg na dobę.
Rhodiola nie jest dostępna w żywności, więc należy ją traktować jako suplement. Oprócz postaci kapsułek jest dostępny w postaci ekstraktu i herbaty leczniczej.
Ponieważ może mieć działanie pobudzające, najlepiej spożywać go wcześnie rano. Wysokie dawki są czasami związane z uczuciem roztrzęsienia i powodują zwiększone ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.
Skutki uboczne
Możliwe działania niepożądane obejmują:
- ból głowy
- rozstrój żołądka
- senność
- trudności w zasypianiu
Rhodiola ma działanie podobne do zalecanych inhibitorów monoaminooksydazy (MAO), dlatego nie należy ich przyjmować razem.
Przyjmowanie rhodioli razem z selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) lub inhibitorami wychwytu zwrotnego noradrenaliny (SNRI) może zwiększać ryzyko senności.
Nie wiadomo, czy rhodiola może przyczynić się do potencjalnie śmiertelnego działania niepożądanego zwanego zespołem serotoninowym.
Nie wiemy jeszcze, czy rhodiola jest bezpieczna dla dzieci, czy w czasie ciąży i karmienia piersią.
Lekarz może pomóc ci zdecydować, czy rhodiola jest odpowiednia dla Ciebie, biorąc pod uwagę potencjalne ryzyko i korzyści.
