Bioelektryczna analiza impedancji (BIA) to metoda pomiaru procentowego zawartości tkanki tłuszczowej poprzez wysyłanie przez ciało niskiego poziomu bezpiecznego prądu elektrycznego. Jest to jedna prosta metoda określania składu ciała osoby i procent tkanki tłuszczowej.
Jak działa bioelektryczna analiza impedancji
Prąd przemieszcza się z różną szybkością przez różne tkanki ciała, co umożliwia obliczenie masy tłuszczu i masy beztłuszczowej.
Funkcja ta jest powszechna w wielu dzisiejszych cyfrowych skalach w domu.
Prąd przechodzi łatwo przez tkankę mięśniową (która zawiera dużą ilość płynu), ale porusza się powoli, gdy przechodzi przez tkankę tłuszczową. Oporność napotykana podczas docierania tkanki tłuszczowej nazywa się impedancją bioelektryczną. Szybkość, z jaką prąd elektryczny przepływa przez twoje ciało, szacuje ilość beztłuszczowej masy jaką masz. Czyni to, biorąc również pod uwagę wysokość wzrostu, płeć i wagę, te obliczenia określają procent tkanki tłuszczowej.
Rodzaje urządzeń BIA
Dostępnych jest wiele urządzeń BIA, a wszystkie używają tych samych podstawowych zasad do określania tkanki tłuszczowej. Niektóre z bardziej popularnych marek to Omron, Tanita i HealthTools EatSmart.
Najczęstsze urządzenia używają BIA stóp, takich jak skala, ale niektóre są przenośne, które wykorzystują ręczne BIA, a także niektóre urządzenia BIA typu ręka-stopa i ręka-ręka.
Dla ilustracji użyjmy skali jako przykładu, jak działają. Kiedy wchodzisz na klocki skali BIA, prąd podróżuje przez twoje ciało między twoimi stopami.
Czy pomiary są dokładne?
W większości przypadków analiza bioelektryczna impedancji okazała się dość dokładną metodą oceny tkanki tłuszczowej w warunkach laboratoryjnych.
Jednak skale znajdujące się w łazience zwykle nie są używane w badaniach naukowych. Dokładność pomiaru ma wiele wspólnego z jakością produktu, jak również z innymi czynnikami.
Podczas odczyty mogą mieć wpływ poziomy nawodnienia, spożycie żywności, temperatura skóry i inne czynniki, takie jak waga. Jak na ironię, istnieje dowód na to, że BIA nie jest dokładna u osób otyłych, a także bardzo wysportowanych. Wygląda na to, że kiedy twój układ ciała opiera się w taki czy inny sposób, może zrzucić wyniki BIA.
Należy pamiętać, że są to dane szacunkowe, a nie absolutne; szczególnie jeśli używasz skali BIA. Mimo że rzeczywista liczba może nie być idealna, może nadal umożliwiać śledzenie zmian w składzie ciała przy użyciu diety lub ćwiczeń fizycznych.
Kluczem do uzyskania dla ciebie skali BIA jest kierowanie się wskazówkami i za każdym razem przyjmowanie odczytów w podobnych warunkach. Jeśli śledzisz swoje odczyty, możesz sprawdzić, czy to, co robisz, ma wpływ na osiągnięcie Twoich celów kompozycji ciała.
Z powodów, które naprawdę oznacza skład ciała, możesz przeczytać o tym, jak skład ciała różni się od zawartości tłuszczu w ciele, lub możesz przeczytać o złotym standardzie pomiaru składu ciała.
