Wartości odżywcze (za porcję)
Kalorie 64Fat 0gCarbs 16gProteina 2g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia
| Fakty dotyczące odżywiania | |
|---|---|
| Porcje: 2 | |
| Ilość na porcję | |
| Kalorie | 64 |
| % Wartość dzienna * | |
| Tłuszcz ogółem 0g | 0% |
| Tłuszcz nasycony 0g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 18 mg | 1% |
| Ogółem Węglowodany 16g | 6% |
| Błonnik 3g | 11% |
| Cukry ogółem 11g | |
| Obejmuje 0 g Cukry dodawane | 0% |
| Białko 2g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 39mg | 3% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 495 mg | 11% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
(3 oceny) Całkowity czas 30 min
Przygotowanie 30 min, Cook 0 min
Porcje 2
W upalne dni lata ważne jest, aby pozostać nawodnionym. Woda może stać się nudna, gdy jest to wszystko, co pijesz, więc dobrze jest mieć opcje, aby zmienić wszystko. Ten mrożony brzoskwiniowy przepis na herbatę z zielonej mięty dodaje smaku i naturalnej słodyczy z sezonowych brzoskwiń i świeżej mięty.
Zielona herbata jest pełna związków polifenolowych, które działają jako przeciwutleniacze, które obniżają stan zapalny i mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom. Zielona herbata może być zarówno gorąca jak i mrożona, dzięki czemu możesz cieszyć się nią przez cały rok. Po prostu zaparz herbatę tak jak zwykle, a następnie schłódź ją.
Składniki
- 16 uncji wody
- 2 torby zielona herbata
- 1/2 łyżeczki miodu lub 1/2 paczki stewii (opcjonalnie)
- 1 mała brzoskwinia, krojona
- 1/2 szklanki liści mięty, z grubsza rozdarta
- Lód
Przygotowanie
- Doprowadzić wodę do wrzenia. Zdejmij z ognia i strzepnij torebki po herbatę, aż herbata osiągnie pożądaną moc, 2 do 3 minut. Zamieszaj w miodzie lub stewii, jeśli używasz. Przelej do dużej filiżanki i wstaw do lodówki do ostygnięcia.
-
Rozdzielaj brzoskwinie i miętę między 2 szklankami i mąc się. Napełnij szklanki lodem.
-
Wlać schłodzoną herbatę na lód i zamieszać. Cieszyć się.
Odmiany składników i substytucje
Użyj czarnej, białej lub ziołowej herbaty (idealnej do niszczenia stresu) zamiast zielonej herbaty, aby dopasować się do twoich potrzeb.
Każdy ma swoje unikalne zalety.
Jeśli wolisz słodszą herbatę, możesz wymieszać odrobinę miodu (lub stewii, aby była przyjazna dla cukrzyków) po zaparzeniu, ale przed schłodzeniem. Możesz nawet zrobić duży dzban, aby napić się cały tydzień lub podzielić się z firmą.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Uważaj, aby woda nie była zbyt gorąca lub Twoja herbata może być gorzka. Od 160F do 180F to optymalna temperatura.
