Zespół niespokojnych nóg (RLS) może być szczególnie intensywny podczas długiego siedzenia, zwłaszcza podczas lotu samolotem. Jaki jest najlepszy sposób na złagodzenie objawów RLS podczas lotów? Dowiedz się, jak łagodzić objawy niespokojnych nóg podczas latania, w tym wybierając miejsce siedzące, a także korzystać z rozpraszających ćwiczeń, delikatnych ćwiczeń i leków na receptę.
Sytuacje, gdy pogarszają się objawy niespokojnych nóg
Zespół niespokojnych nóg charakteryzuje się nieprzyjemnym uczuciem, które zazwyczaj dotyka nogi związane z chęcią poruszania się. Pogarsza się wieczorem lub w nocy, szczególnie podczas bezczynności, np. Długiego siedzenia lub leżenia. Ruch zmniejsza związany z tym dyskomfort.
Biorąc pod uwagę, że długotrwałe siedzenie pogarsza objawy, nie jest zaskoczeniem, że RLS może stać się bardziej problematyczne podczas długich lotów. Może się również objawiać podczas długich podróży samochodem, autobusem lub pociągiem. Im dłużej trwa aktywność siedząca, tym silniejszy może być dyskomfort. RLS może się również pogorszyć, gdy siedzi się w teatrze, a nawet podczas dłuższego spotkania biznesowego. Te okresy bezczynności mogą powodować objawy nie do zniesienia. W przypadku uczucia ograniczenia objawy mogą się nasilić. Co można z tym zrobić?
Jak złagodzić objawy RLS podczas lotu samolotem
Poza unikaniem czynników wyzwalających i sytuacji, w których objawy się pogarszały, istnieje kilka innych interwencji, które mogą okazać się pomocne. If Jeśli to możliwe, staraj się uzyskać miejsce przy przejściu, ponieważ poczucie ograniczenia może często zaostrzyć objawy. Jeśli chcesz wstać i odejść, będzie ci łatwiej, jeśli będziesz przylegał do przejścia. Działania, które rozpraszają umysł, również mogą pomóc, podobnie jak delikatne ćwiczenia i stosowanie leków na receptę w razie potrzeby.
Jeśli to możliwe, staraj się zaplanować lot w czasie, gdy masz mniejszą szansę na wystąpienie objawów RLS. Pomocne może być unikanie lotów wieczorem lub w nocy, ponieważ są to czasy, kiedy stan jest gorszy.
Gdy jesteś w podróży, staraj się angażować w czynności, które są rozpraszające umysł. Zazwyczaj wymaga to więcej niż czytanie lub oglądanie filmu. Będziesz chciał być bardziej zaangażowany umysłowo. Spróbuj wybrać aktywność, która wymaga koncentracji lub rozwiązywania problemów. Wiele osób uważa, że warto pracować nad krzyżówkami lub układankami sudoku. Podobnie, inne gry na smartfonie mogą zaangażować umysł i odwrócić uwagę od objawów.
Jeśli zaczną się pojawiać nieprzyjemne lub niespokojne objawy, może się okazać pomocne poruszanie ciałem w celu uzyskania ulgi. Być może będziesz musiał wstać z miejsca i iść w przejściu samolotu. Wybierz się na wycieczkę do toalety. Rozciąganie może również złagodzić objawy. Może pomóc pocierać nogę lub nawet dotknąć stopą.
W niektórych przypadkach warto zaplanować podróż ze swoim lekarzem. Istnieją pewne leki, które można wykorzystać w razie potrzeby, gdy twoje niespokojne nogi mogą się pogarszać. Mogą to być leki na bazie gabapentyny lub opioidów.
Ogólnie rzecz biorąc, pomocne jest również zapewnienie optymalnej kontroli objawów wyjściowych. Utrzymując objawy w ryzach, będzie mniej prawdopodobne, że wystąpią nawroty w takich sytuacjach, jak latanie. Może być konieczne zajęcie suplementu żelaza, jeśli masz niedobór żelaza, o czym świadczy niski poziom ferrytyny. Leki pierwszego rzutu, takie jak Mirapex i Requip, mogą również pomóc w utrzymaniu objawów w ryzach.
Ponadto istnieją pewne leki, które działają dobrze przez całą dobę dla RLS. Te 24-godzinne leki mogą pomóc wyrównać korzyści i zapobiec wybuchom, nawet takim, które występują w określonych sytuacjach.
Niektóre leki na receptę w tej kategorii obejmują plaster Neupro lub gabapentynę o przedłużonym uwalnianiu o nazwie Horizant.
Słowo od Verywella
