Sen ma coraz większy wpływ na świat technologii – a jako firma rozwija się dynamicznie. To ekscytujący czas innowacji dzięki licznym dostępnym produktom, które mają na celu poprawę snu.
Lista produktów wciąż rośnie. Istnieją aplikacje, technologie noszenia, takie jak urządzenia do śledzenia kondycji, inteligentne łóżka i zewnętrzne monitory, które sprawiają, że sypialnia jest częścią internetu rzeczy (IoT), a urządzenia służą do optymalizacji środowiska snu poprzez regulację światła, hałasu, temperatury i wilgotności.
Istnieją interwencje dotyczące chrapania, bezdechu sennego, zaburzeń okołodobowych i bezsenności. Jakie produkty są obiecujące i jaka jest przyszłość snu w dobie technologii?
Naturalny sen: czy można go ulepszyć?
Sen jest naturalnym procesem fizjologicznym doświadczanym przez wszystkie zwierzęta na naszej planecie. Jednak ludzie wydają się być jedynymi, którzy są zainteresowani użyciem technologii, aby spróbować ją ulepszyć.
To niekoniecznie jest złe. Przez tysiąclecia używaliśmy naszego rozumnego intelektu, aby osiągnąć rzeczy, które nie wydawałyby się możliwe. Bez pomocy technologii nie moglibyśmy nigdy podróżować z dużą prędkością i łatwością, latać w powietrzu, podróżować w kosmos, a nawet czytać ten artykuł. Technologia ma swoje miejsce i może nawet odgrywać rolę we wzmacnianiu snu.
Obecna technologia leczenia zaburzeń snu
Technologia ma już ogromny wpływ na leczenie zaburzeń snu. Ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP) zostało wymyślone ponad 35 lat temu.
Zrewolucjonizowało leczenie chrapania i stanu bezdechu sennego, które poprzednio wymagały przełamania skrajnych środków chirurgicznych.
Terapia CPAP wciąż ewoluuje, staje się cichsza i łatwiejsza w użyciu. AutoCPAP automatycznie dostosowuje się na podstawie algorytmu reagującego na zakłócenia oddychania w czasie rzeczywistym.
Sieć jest połączona z dostawcami za pośrednictwem systemu opartego na chmurze, który umożliwia zbieranie danych oraz dostosowywanie terapii.
W ciągu ostatniego dziesięciolecia stymulator nerwu hipoglikemicznego stał się skutecznym leczeniem chirurgicznym w przypadku ciężkiego bezdechu sennego. Ten rozrusznik dla języka aktywuje mięśnie dróg oddechowych podczas snu. Może złagodzić stan u osób, które nie tolerują CPAP.
Zaburzenia rytmu okołodobowego i bezsenność mogą ulec poprawie dzięki zastosowaniu technologii lightbox. Niezależnie od tego, czy jest to lampa dostarczana za pomocą lampy, czy też z nowszymi okularami na twarz, fototerapia może zmienić trudność snu.
Nowa technologia snu
Nowsza technologia może zacząć zmieniać sposób snu. Dzięki unikalnym perspektywom i różnym podejściom naukowcy i badacze rewolucjonizują łóżko, sypialnię i osobę, która śpi.
Aplikacje senne
Nie można policzyć, ile aplikacji związanych ze snem istnieje dla smartfonów. Wielu używa ruchu do śledzenia snu i czuwania. Informacje te mogą zostać użyte do zsynchronizowania porannego alarmu. Istnieją aplikacje, które uczą technik relaksacyjnych i grają kojące dźwięki. Niektórzy udzielają porad dotyczących snu. Wiele współrzędnych z technologią do noszenia i innymi urządzeniami.
Wearables i Fitness Trackery
Opaski i smartwatche pochodzą od znanych firm: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple i innych. Początkowo promowane jako ulepszone liczniki kroków, teraz zawierają dane ruchu, a także tętno, a nawet pomiar tlenu we krwi w celu oszacowania stanów snu. Można zaproponować wskazówki dotyczące zmian w celu poprawy snu.
Inteligentne łóżka i materace
W ramach ekspansji Internetu rzeczy (IoT) łóżko stało się źródłem danych. Nowsze opcje mogą rejestrować te same informacje, które byłyby przechwytywane przez urządzenia do noszenia, z podkładką (taką jak Nokia Sleep lub Beddit) lub zintegrowane z samym materacem (takim jak Sleep Number 360).
Łóżko może być w stanie podnieść głowę, aby złagodzić chrapanie (jak w Smart Nora) lub zmniejszyć ryzyko bezdechu sennego. Regulacja temperatury może być również możliwa, łagodząc objawy bezsenności.
Zewnętrzne monitorowanie przyłóżkowe
Zewnętrzne urządzenia monitorujące powinny być umieszczone na stoliku nocnym. Analizują one środowisko snu, zbierając informacje na temat snu i potencjalnie rozszerzających się interwencji. Jedną z najbardziej zaawansowanych opcji jest SleepScore Max.
Kierowanie na zmiany środowiskowe w celu poprawy snu
Poza monitorowaniem charakterystyki snu, urządzenia te mogą również wprowadzać określone zmiany w celu zwiększenia snu. Mogą one zostać włączone do IoT w celu stworzenia lepszego środowiska, takiego jak oferowane przez Sleepace DreamLife. Mogą również być indywidualne interwencje. Prawdopodobnie należą do następujących szerokich kategorii:
Światło
Większość osób lepiej śpi w ciemnym otoczeniu. Zasłony z czarnymi zasłonami działają dobrze w nocy, ale jeśli ktoś nie otworzy ich rano, może być trudniej obudzić się, gdy zajdzie taka potrzeba. Co, jeśli technologia może pomóc w zwiększeniu ekspozycji na naturalny wzór światła i ciemności? Odcienie mogą być otwarte, gdy nadejdzie poranek. Możliwe, że będzie wolno wzrastać światło podobne do wschodu słońca. Niezależnie od tego, czy zwiększenie ekspozycji na światło naturalne lub zapewnienie substytutu sztucznego źródła, zoptymalizowany czas ekspozycji na światło może znacznie poprawić sen.
Dźwięk
Oczywiste jest, że hałas zewnętrzny może zakłócać sen. Urządzenia z białym szumem mogą pomóc w usunięciu tych zakłóceń. Pomocne może być także wydawanie relaksujących dźwięków, naśladujących naturalne dźwięki lub po prostu znoszących uciążliwy hałas. Urządzenie Nightingale próbuje wypełnić sypialnię dźwiękiem, który promuje sen. Ewentualnie można przytulać się do robota Somnox, aby osiągnąć coś podobnego.
Temperatura
Chłodne otoczenie idealnie nadaje się do spania. Nasza temperatura ciała spada z dnia na dzień, łącząc się z naturalnymi zmianami zachodzącymi w środowisku. Niektóre technologie nawet próbują ochłodzić mózg, aby wzmocnić sen, taki jak urządzenie do spichrzenia Ebb.
Wilgotność
Nowsza technologia może również być w stanie zmienić wilgotność w środowisku snu. Może to ułatwić oddychanie przez noc, ułatwiając opanowanie alergii, chrapanie i bezdech senny.
Ciśnienie powietrza
Ciśnienie powietrza może wpływać na oddychanie. Można sobie wyobrazić kapsułę do spania, która może starannie regulować ciśnienie w celu zmniejszenia niedrożności dróg oddechowych podczas snu bez konieczności stosowania niewygodnej maski CPAP. To złagodziłoby wibracje chrapania, a także nawracającą blokadę związaną z bezdechem sennym.
Modyfikowanie fal mózgowych
Możliwe jest wywoływanie zmian fal mózgowych w celu pogłębiania snu (poprzez wzmacnianie wolnych fal). W tej dziedzinie jest kilka produktów, w tym Phillips SmartSleep i opaska Dreem. Dalsze badania mogą wykazać użyteczność tej interwencji.
Przyszłe innowacje w czasie snu
Wzrost telemedycyny w leczeniu zaburzeń snu. Zwiększy to dostęp do lekarzy zajmujących się senowaniem, którzy zawsze będą odgrywać kluczową rolę w leczeniu (częściowo z powodu ograniczeń dotyczących leków na receptę i urządzeń wymagających licencji lekarskiej).
Jest możliwe, że sztuczna inteligencja może mieć pomoc w radzeniu sobie z warunkami snu, takimi jak bezsenność. Może to uczynić kognitywną terapię behawioralną na bezsenność (CBTI) dostępną w nowy sposób.
Istnieją pewne niebezpieczeństwa związane z zaawansowaniem technologii snu. Czasami hype wyprzedza naukę. Osoby pozbawione skrupułów mogą podjąć wysiłki w celu zebrania dużych ilości pieniędzy za pomocą kilku atrakcyjnych zdjęć, ale w rzeczywistości nie będą w stanie dotrzymać swoich obietnic. Może to wymagać nadzoru ze strony Biura ds. Ochrony Konsumentów Federalnej Komisji Handlu. Regulacja przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) może być pomocna w zapewnieniu, że te interwencje nie zaszkodzą tym, którzy szukają pomocy.
Słowo od Verywell
Istnieje znaczna potrzeba poprawy snu w nowoczesnym społeczeństwie. W pewnym sensie straciliśmy szacunek dla centralnego miejsca, które powinien mieć sen w naszym życiu. Przyszłe innowacje w technologii snu mogą być częściowo motywowane korzyściami finansowymi, ale ma się nadzieję, że mogą one również stanowić podstawę pomagającą poprawić jakość życia innych.
