Co możesz zrobić, gdy odkryjesz po zdrowym spacerze, że zapomniałeś nosić krokomierz lub taśmę fitness lub odkryjesz, że bateria jest martwa? Jeśli jesteś uzależniony od codziennych celów związanych z monitorowaniem kondycji i masz niezłomną tendencję do osiągania 10 000 kroków dziennie, możesz odczuwać przykrość, aby odkryć, że właśnie przeszedłeś kroki, które się nie liczą.
Co zrobić, gdy zapomnisz o krokomierzu lub pasie fitness
Gdy wiesz, że udało Ci się zdobyć mile, możesz po prostu uciec się do jednej z tych niezręcznych taktyk, aby utrzymać swoją passę przy życiu.
- Włącz swoją aplikację, aby uzyskać dostęp do danych liczby kroków telefonu komórkowego: W aplikacji Fitbit dodaj Fitbit MobileTrack jako urządzenie. Dzięki temu aplikacja będzie mogła korzystać z wbudowanego w telefon modułu akcelerometru i wyświetlać jego dane. Przejdź do konta, skonfiguruj urządzenie i wybierz MobileTrack. Inne marki fitness trackerów mogą mieć podobną funkcję.
- Zaloguj się w ćwiczeniu za pomocą aplikacji lub pulpitu nawigacyjnego: Fitbit i kilka innych trackerów umożliwia ręczne zapisywanie ćwiczeń, które nie były śledzone za pomocą trackera. To może, ale nie musi, dodać do całkowitej liczby kroków. Działa z Fitbitem w niektórych celach, ale nie przenosi się do aplikacji innych firm, w których możesz brać udział w konkursach lub zdobywać nagrody. Możesz oszacować brakujące kroki, znając kroki na milę.
- Po prostu chodź Więcej: Włóż urządzenie i zacznij się ruszać. Jeszcze kilka mil może ci się przydać, chyba że właśnie ukończyłeś szkolenie długodystansowe lub maraton.
- Taniec: Masz dość chodzenia? Załóż swój tracker, włącz muzykę i tańcz. Ruch ramienia i bioder może szybko wchodzić po schodach.
- Pomachaj rękami w powietrzu: Wiele zespołów fitness może zostać oszukanych, by nagrać wiele kroków, jeśli użyjesz energicznego ruchu ramion, niezależnie od tego, czy idziesz, czy nie. Eksperymentuj ze swoim zespołem lub krokomierzem. Jeśli jesteś po prostu zbyt zmęczony, aby móc wykonywać jakiekolwiek prace, może to zadziałać.
- Jazda na rowerze: Gdy już pokonałeś nogi, spróbuj siedzieć i jeździć na rowerze za pomocą urządzenia przypiętego do buta. Nie wszystkie krokomierze i paski fitness liczą ruch rowerowy jako stopnie. Spróbuj umieścić krokomierz na mankiecie skarpety, jeśli nie wykonasz na nim kroku. Jazda na rowerze brzmi tak, jak przeciwne mięśnie nóg, które chodzą i biegają, i jest to dobra część ogólnego programu fitness.
- Graj z kundlem: Przymocuj krokomierz do kołnierza psa i zaczep łap. Nie będzie cię nosić, jeśli twój pies zwróci ci piłkę przy każdym rzucie. Twoje urządzenie może nie liczyć kroków pieska tak jak człowiek, ale może zbliżyć się do twojego utraconego numeru kroku. Ostrożnie, albo twój pies może chcieć jego własnego krokomierza dla zwierząt.
- Rozwiązanie Soccer Mom: Dołącz krokomierz do swojego dziecka, gdy on lub ona idzie do praktyki piłki nożnej lub koszykówki. Zaoferuj nagrodę za rejestrację większości kroków podczas skakania, strzelania do obręczy, grania na Wii lub tańczenia do DDR. Nie musisz czuć się winnym, ponieważ są to wspaniałe rzeczy, które twoje dzieci robią dla własnej aktywności fizycznej.
- Friends and Family Plan: Jesteś zmęczony, ale może ktoś inny jest gotowy, by się przeprowadzić. Przekaż go znajomemu lub ukochanemu, który jest gotowy do chodzenia, biegania lub wsiadania na bieżnię.
- Obcokrajowcy na siłowni lub na torze: Wynajmij przypadkową osobę na bieżni na siłowni, aby ją założyć podczas treningu. Możesz zaproponować napiwek, kiedy go zwróci.
- Roboty na ratunek: Rozejrzyj się wokół. Jakie masz gadżety lub urządzenia, które mogą symulować ruch pieszy, więc nie musisz tego robić? Wentylatory sufitowe. Fotele bujane. Musisz eksperymentować. Jedna osoba zgłosiła przypadkowo upuszczenie jej w suszarce i odnotowała wiele kroków. Jeśli spróbujesz tego, zapakuj go dobrze z wyściółką w zapinanym na suwak etui lub kieszeni i ustaw suszarkę na suszenie powietrzem bez ogrzewania.
- Kradnij Somebody Else’s Steps: Jeśli masz przyjaciela, który nie jest obsesją na punkcie twojego celu, a także nosi Twoją markę fitness trackera, poproś go o pożyczkę na chwilę. Połącz go ze swoim kontem i kradnij jego kroki na cały dzień. Oddaj go, a następnie połącz z własnym trackerem. To może nie działać z każdym krokomierzem. Niektóre z nich z mocą wsteczną uznają kroki już osiągnięte na dany dzień, inne pokażą tylko kroki podjęte po połączeniu z kontem.
Słowo od Verywella
Wspaniale jest być motywowanym przez Twój monitor aktywności fizycznej i każdego dnia wykonywać swój cel aktywności, ale wiąże się to z ryzykiem demotywacji, gdy nie rejestruje on wszystkich twoich wysiłków. Jeśli nie jesteś w stanie osiągnąć swojego celu przez cały dzień, ważne jest, aby uniknąć rozczarowania i nadal być aktywnym każdego dnia. Nie zawiódłeś – technologia po prostu tego nie nagrała. Twoje ciało nadal czerpało korzyści z podjętych kroków. Użyj trackera kondycji, aby poruszać się więcej, siadaj mniej i osiągaj minimalną zalecaną ilość ćwiczeń każdego dnia.
