Czy jesteś jedną z niezliczonych kobiet (i mężczyzn) próbujących dowiedzieć się, jak stracić tkankę tłuszczową? Dieta, ćwiczenia i kosmetyka jest pełna zabiegów mających na celu redukcję tkanki tłuszczowej na udach. Ale bardzo niewielu z nich działa. Metody medyczne i chirurgiczne są bardziej skuteczne, ale mogą być kosztowne i wiążą się z pewnym ryzykiem.
Poniżej przedstawiono różne sposoby uzyskania cieńszych ud w kolejności od najdroższych do najtańszych. Niektóre z nich to zabiegi domowe, które nie pobierają wcale pieniędzy, ale mogą nie być skuteczne. Inne to drogie zabiegi chirurgiczne na udo, które są kosztowne, ale przyniosły dobre wyniki. Oceń wszystkie swoje wybory przed podjęciem decyzji o wyborze najlepszej metody.
Zabiegi medyczne pozwalające pozbyć się tłuszczu z uda
Zabiegi medyczne na uda mogą być skuteczne, ale nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania, ponieważ istnieje kilka różnych obszarów martwego noga.
Na przykład wewnętrzne uda są problemem dla wielu kobiet. Dla innych zewnętrzne uda (lub worki) są problematyczne. Niektóre kobiety szukają rozwiązań dla cellulitu. I na koniec, wiele kobiet nie lubi kieszeni tłuszczu, która siedzi nad kolanem.
Jak więc rozwiązać każdy z tych problemów? Pierwszą rzeczą, mówi dr Daniel Maman z 740 Park Plastic Surgery, jest zajęcie się jakością skóry. Dr Maman jest wyszkolonym w Harvardzie chirurgiem plastikowym, który pomaga mężczyznom i kobietom radzić sobie z problemami ze skórą udową podczas zabiegów chirurgicznych i niechirurgicznych. Mówi, że uda są trudne do wyleczenia, ponieważ jakość skóry w tym obszarze jest wyjątkowa. The "Skóra na górnej nodze ma słabą sprężystość i słabe rozciągnięcie" – mówi. Mówi też, że skóra w tym obszarze jest cieńsza niż skóra w innych obszarach ciała. Z tego powodu samo usunięcie niewłaściwie umieszczonego tłuszczu nie zawsze rozwiązuje problem.Jeśli problem dotyczy tylko tkanki tłuszczowej, a kieszeń z tłuszczem jest niewielka, mówi, to leczenie takie jak Coolsculpting działa u wielu pacjentów. Jeśli obszar niesformalizowanej tkanki tłuszczowej jest większy, obszar wymaga liposukcji. Ostrzega jednak, że jeśli po prostu zdejmiesz tłuszcz, nie biorąc pod uwagę stanu skóry, skóra może nie cofnąć się i pozostanie ci nowy problem zwiotczenia skóry.Niezależnie od tego, czy wybierzesz zabiegi chirurgiczne, czy chirurgiczne, aby schudnąć nogi, ważne jest, aby oczekiwania były zawsze pod kontrolą.
Zabiegi na uda (chirurgiczne)
Jeśli zdecydujesz się na operację na cieńsze uda, możesz wybrać liposukcję lub kombinację zabiegów zwanych liftingiem uda.
Liposukcja:
Chirurgiczne usuwanie tłuszczu lub liposukcja jest skutecznym leczeniem dla wielu osób, które chcą zmniejszyć tkankę tłuszczową. Pojawiły się nowe odmiany liposukcji (np. Smart lipo lub micro-laser lipo), które obiecują szybkie rezultaty przy minimalnym przestoju. Ale doktor Maman twierdzi, że tradycyjna liposukcja wciąż jest złotym standardem. Mówi, że trzeba odpowiednio rzeźbić obszar uda, a metody szybkiego mocowania mogą prowadzić do słabych wyników.
Unoszenie uda:
- Podnoszenie uda lub udo obejmuje kilka różnych procedur w celu uzyskania najlepszego rezultatu. Może obejmować wycięcie (przecięcie) i uniesienie skóry oraz wykonanie liposukcji w celu usunięcia nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zabieg jest zwykle stosowany u pacjentów, którzy doświadczyli znacznego spadku masy ciała i mają nadmiar skóry (luźno zwisający naskórek) w okolicach ud.Mimo, że te zabiegi mogą skutecznie zmniejszyć tkankę tłuszczową, procedury są kosztowne i wiążą się z pewnym ryzykiem. Zagrożenie liposukcją obejmuje powikłania, takie jak ból, obrzęk, nadmierne krwawienie i zmiany w odczuwaniu skóry. Możliwe jest również uzyskanie asymetrycznego (nierównego) wyniku.
- Koszt twojej procedury będzie zależeć od wielu zmiennych, ale ponieważ procedury są wykonywane przez chirurga, w chirurgii i na pewnym poziomie uspokojenia, istnieje wiele różnych opłat do rozważenia. Całkowity koszt może wynosić od 6000 do 10 000 USD lub więcej w zależności od wielu czynników.Leczenie udo (niechirurgiczne)
Jeśli nie chcesz iść pod nóż dla szczupłych nóg, istnieje kilka zabiegów modelujących sylwetkę, z których możesz wybierać. Najczęściej stosuje się metody chłodzenia (kriolipoliza), lasery (ciepło) lub ultradźwięki w celu redukcji tłuszczu w określonych, ukierunkowanych obszarach, takich jak uda. Według dr. Mamana, takie zabiegi, jak chłodzenie, dają wynik, który jest o około 20-30% tak skuteczny jak chirurgia (liposukcja).
SculpSure (FDA – oczyszczone konturowanie ciała oparte na świetle): Płaski, nie ssący aplikator dostarcza laser hipertermiczny do wewnętrznych lub zewnętrznych ud, po czym następuje chłodzenie. W tygodniach następujących po zabiegu komórki tłuszczowe w leczonym obszarze obumierają. Pacjenci mogą zacząć widzieć wyniki już po 6 tygodniach od leczenia, ale uzyskanie pełnego efektu może potrwać do 12 tygodni. Zabiegi zwykle trwają około 25 minut, a podczas zabiegu możesz odczuwać mrowienie w leczonym obszarze. U niektórych pacjentów występują również siniaki. Całkowity koszt leczenia zależy od liczby zastosowanych aplikatorów i liczby wymaganych zabiegów. Według danych Amerykańskiego Towarzystwa Chirurgii Plastycznej Estetycznej i innych źródeł, całkowity koszt może wahać się od około 1500 USD do ponad 2 000 USD.
Coolsculpting (procedura kriolipolizy oczyszczona przez FDA): Ta metoda zamrażania tłuszczu wykorzystuje ssanie z kontrolowanym chłodzeniem, aby niszczyć komórki tłuszczowe. Każda operacja trwa zwykle godzinę lub krócej, a odczucie lekkiego dyskomfortu z aplikatora ssącego może być odczuwalne podczas intensywnego chłodzenia. U niektórych pacjentów występuje również siniak lub sztywność w leczonym obszarze. Po zahamowaniu Coolsculpting trwa od 3-12 tygodni, aby zobaczyć wyniki. Może być wymagane kilka zabiegów. Koszt zazwyczaj zaczyna się od około 750 USD za leczenie, ale typowy koszt kompletnego spersonalizowanego planu leczenia wynosi od 2000 do 4000 USD według firmy.
Zerona (technologia zimnego lasera z certyfikatem FDA): urządzenie to leczy kombinację obszarów zwykle wokół bioder, talii i ud, za pomocą laseroterapii niskiego poziomu. Bezbolesna procedura powoduje powstawanie porów w komórkach tłuszczowych, dzięki czemu tłuszcz wycieka. W celu uzyskania pierwszych wyników wymagane są liczne zabiegi, a większość pacjentów wymaga konserwacji. Cena tej opcji zależy od dostawcy, ale pojedyncze leczenie może rozpocząć się od około 175 USD. Ponieważ jednak wymagane są różne zabiegi, większość źródeł podaje średni koszt około 1500 USD lub więcej.
- UltraShape (zatwierdzona przez FDA technologia ultradźwiękowa): Ta procedura jest zatwierdzona przez FDA do leczenia tłuszczu na brzuchu, ale urządzenie może być również stosowane przez lekarza w celu nakłuwania tłuszczu na biodrach, udach zewnętrznych lub ramionach. Dobrzy kandydaci do tego leczenia powinni być w stanie ucisnąć cal tłuszczu w miejscu ich kłopotów. Podczas zabiegu może wystąpić siniak i ból, ale większość pacjentów uważa, że zabieg jest wygodny. Zabiegi zazwyczaj kosztują około 1000 USD, ale może być konieczne kilka zabiegów.
- Nie są to jedyne dostępne zabiegi niechirurgiczne, ale są to najbardziej popularne zabiegi, które można znaleźć w Twojej okolicy. Istnieją również domowe urządzenia do zamrażania tłuszczu, które zapewniają podobne wyniki, ale opinie o urządzeniach generalnie nie są dobre.
- Ważne jest również, aby pamiętać, że zabiegi, aby pozbyć się tłuszczu z uda, nie usuwają cellulitu. Istnieją różne procedury postępowania w przypadku frustrującej (ale normalnej) kondycji skóry.
- Ćwiczenia na Thinner Thighs
Ćwiczenia pomagają kształtować nogi, ale nie mogą pomóc w rozrzedzeniu nóg. Kiedy uruchamiasz program spalania kalorii przy regularnych treningach – nawet jeśli skupisz się na ćwiczeniach nóg – zobaczysz zmiany całego ciała, a nie tylko w jednym obszarze.
Jessica Osborne, trener fitness, była Radio City Rockette i właścicielka Savitri Yoga + Fitness w Nowym Jorku współpracuje z klientami, pomagając im wyrzeźbić długie, szczupłe nogi tancerza. Ale mówi, że niemożliwe jest zauważenie zmniejszenia lub utraty wagi z jednego obszaru, takiego jak uda. Zamiast tego, zaleca treningi "cardio-amped", które spalają kalorie na utratę tłuszczu na całym ciele. Ona również obejmuje trening siłowy do kształtowania mięsień czworogłowy (przód uda) i ścięgna udowe (z tyłu uda).
Więc jakie są najlepsze ćwiczenia, aby uzyskać cieńsze uda? "Przysiady, rzuca się i chodzenie po schodach", mówi Osborne, "są to trzy rzeczy, które możesz zrobić każdego dnia, bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty." W swojej klasie Savitri Barre Sculpt używa przysiadów, rzuca i ton ćwiczeń barre, które replikują ruchy funkcjonalne, które wykonujemy w życiu codziennym. It "Czas przestać siadać na naszych biodrach (zauważ, jak stoisz, kiedy się odprężasz) i zacznij naprawdę używać naszych nóg i naszych bułeczek. Kilka zestawów rzuca i przysiadów dziennie z pewnymi pulsami na końcu, w Oprócz decydowania się na schody, można zrobić dużą różnicę w sposobie, w jaki się czujesz i jak wyglądasz. "
Sztuczki dietetyczne w celu uzyskania nóg prostszych
Możesz zauważyć największe zmiany w swoich nogach, zmieniając dietę. Mimo, że ćwiczenia mogą spalać kalorie, utrata tkanki tłuszczowej najprawdopodobniej nastąpi, gdy zmienisz swoje codzienne nawyki żywieniowe. Cut "Wytnij cukier, zmniejsz alkohol, pij wodę i bądź fizyczny każdego dnia, to klucze do twoich celów", mówi Osborne.
Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz stosować rygorystycznej diety, aby zobaczyć wyniki. Po prostu zmniejszenie skrobiowych, rafinowanych węglowodanów może pomóc złagodzić wzdęcia, które mogą sprawić, że Twoje uda będą grubsze.
W dłuższej perspektywie, program zdrowego odżywiania, który obejmuje chude białko, zdrowe tłuszcze z umiarem i dużo owoców i warzyw może dać ci szczuplejsze, zdrowsze ciało i cieńsze uda. Zmniejsz spożycie pustych kalorii i kontroluj rozmiary porcji, aby uzyskać zdrową masę ciała.
Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, trzymaj dziennik jedzenia przez tydzień, aby sprawdzić, ile kalorii spożywasz każdego dnia. Następnie porównaj tę liczbę z liczbą kalorii spalanych każdego dnia. Jeśli jesz więcej niż powinieneś, użyj kalkulatora kalorii, aby uzyskać spersonalizowany dzienny cel kalorii dla utraty wagi.
Sztuczki, dzięki którym uda wyglądają na Thinnera
Najłatwiejszym sposobem na pozbycie się tłuszczu z uda jest zamaskowanie go dzięki inteligentnym sztuczkom garderoby. Prawdopodobnie masz w szafie przedmioty, które sprawią, że Twoje nogi będą wyglądać dłużej, a uda będą wyglądać na szczuplejsze.
Spróbuj zwiększyć pewność siebie, używając dowolnego z tych hacków:
Wybierz spodnie o szerszej bazie.
Rozcięte jeansy, spodnie od dzwonu i inne szerokie nogawki zmieniają proporcję nogi, dzięki czemu górna noga wygląda na cieńszą.
Założyć grubszy pas.
Innym sposobem na stworzenie iluzji szczuplejszych nóg jest wybór szerokiego pasa. Silna pozioma linia nad twoimi udami pomaga im wyglądać bardziej wąsko.
Załóż shaper.
- Wiele marek, takich jak Spanx, SkinnyGirl i Yummie, wytwarza czopiarki, które można nosić pod spodniami i spódnicami, aby nadać gładszą, gładszą i cieńszą skórę górnej części nóg. Kup spodnie przecinane szerokim lub przednim szwem bocznym.
- Niektórzy projektanci robią dżinsy i spodnie, które mają boczny szew, który jest lekko wysunięty do przodu na biodrze. Dzięki temu przód twoich nóg wygląda na cieńszy. Używaj samoopalacza.
- Jeśli masz zamiar nosić szorty lub kostium kąpielowy, w którym pokażą się twoje nagie nogi, użyj samoopalacza, aby nadać udom brązową poświatę. Możesz nawet udać się do profesjonalnego samoopalacza i poprosić, aby kolor został wyprofilowany tak, aby Twoje nogi wyglądały na szczuplejsze. Zastosuj taśmę podnoszącą.
- Jeśli zwiotczenie skóry powyżej kolan sprawia, że uda wyglądają na grube, spróbuj użyć niedrogiej taśmy podnoszącej. Paski samoprzylepne są nakładane na górną nogę, aby podnieść skórę i nadać jej gładszy wygląd. Słowo od Verywell
- Jeśli nie podoba ci się wygląd twoich ud, mądrze jest wypróbować tradycyjne metody, takie jak dieta i ćwiczenia, aby zmienić ich wygląd. Ale jeśli próbujesz stracić tkankę tłuszczową bez powodzenia, a kłopotliwy punkt cię niepokoi, możesz rozważyć leczenie. Zachowaj bezpieczeństwo, wybierając certyfikowanego przez dermatologa lub chirurga plastycznego, który ma doświadczenie w różnych metodach leczenia i oferuje wgląd w najlepsze leczenie dla Ciebie. Następnie utrzymuj wagę na stałym poziomie po zakończeniu procedury, aby utrzymać wyniki.
