Pewnie spotkałeś jednego z tych biegaczy, którzy nigdy nie wydają się nerwowi przed wyścigiem lub nie narzekają lub nie mówią źle o bieganiu. Może jesteś jednym z tych biegaczy. Ale ponieważ czytasz ten artykuł, myślę, że może chcesz wiedzieć, jak ci ludzie to robią. Jaki jest ich sekret? Co robią silni psychicznie biegacze, co pomaga im poradzić sobie z lękiem przed wyścigiem lub uniknąć bluesu po wyścigu?
Oto kilka nawyków trudnych psychicznie biegaczy:
1. Uczą się od złego wyścigu, a następnie kontynuują.
Każdy miał wyścig, w którym czuli, że nie robią, co mogą, ale silni psychicznie biegacze nie rozwodzą się nad tym. Myślą o rzeczach, które mogliby zrobić inaczej i zastanawiali się, co zmieniliby na następny raz. Niektórzy biegacze odkrywają, że pomaga on zapisywać swoje przemyślenia na temat wyścigu, na blogu lub w dzienniku treningowym, a inni rozmawiają o tym ze swoimi biegającymi kumplami. Ale kiedy już zrobili krótką analizę po wyścigu, idą dalej i nie dopuszczają, aby kiepski wynik kolidował z ich treningiem i przyszłymi wyścigami.
Więcej porad: Jak pokonać zły bieg
2. Skupiają się na własnej wydajności, a nie na innych.
Psychicznie silni biegacze nie zastanawiają się nad tym, co robią inni biegacze. Koncentrują się na byciu najlepszym biegaczem, jaki mogą być, biorąc pod uwagę ich zdolności sportowe, zdolność do trenowania i inne indywidualne okoliczności.
Zdają sobie sprawę, że mogą osiągać płaskowyż w wyścigach i że ważne jest, aby wyznaczyć realistyczne cele, aby mieć na czym skupić się i świętować, kiedy już to osiągną.
3. Likwidują negatywnych ludzi.
Zawsze będą Negatywne Nellies mówiące ci, że nie powinieneś uciekać lub że nie ma szans, że osiągniesz osobisty cel.
Mentalnie silni ludzie zmieniają rozmowę, jeśli ktoś zaczyna wydzielać negatywne komentarze. Zaczynają mówić o czymś innym niż bieganie lub mówią o pewnych pozytywnych aspektach tego sportu. Starają się też w pierwszej kolejności unikać interakcji z osobami negatywnymi.
Więcej wskazówek: Jak radzić sobie z Nayayers
4. Myślą o rzeczach, które mogą kontrolować.
Podkreślanie rzeczy, nad którymi nie mogą zapanować, takich jak pogoda czy to, jak się czują w dniu wyścigu, może być dużym źródłem niepokoju przed wyścigami dla biegaczy. Psychicznie trudni biegacze koncentrują się na rzeczach, których nie mogą kontrolować, takich jak odpoczynek przed wielką rasą, spożywanie odpowiednich pokarmów, utrzymywanie nawodnienia i tego, czego potrzebują do spakowania i noszenia dla swojej rasy. Nie tylko czują się przygotowani na wyścig, ale skupienie się na wszystkich przygotowaniach jest dobrą rozrywką. Więcej wskazówek: Lista pakowania maratonu 5. Myślą o tym, co zrobili, aby się przygotować.
Psychicznie silni biegacze nie poddają się okresom zwątpienia i nie zastanawiają się nad swoim treningiem. Przypominają, że ciężko pracowali, aby przygotować się do wyścigu. Sprawdzają swoje dzienniki treningowe lub myślą o treningach, podczas których czuli się silni psychicznie i fizycznie.
Rozmawiają z trenerami i pozytywnie działającymi kumplami, którzy przypominają im, że są gotowi podjąć kolejne wyzwanie.
Zobacz także:
5 trików do radzenia sobie z negatywnymi myślami podczas biegania
Mentalne wskazówki do wyścigów
- 10 biegaczy rzeczy powinien przestać robić
- 6 sposobów rozproszenia się podczas biegania
- 7 sposobów radzenia sobie z maratonem
