Uzyskanie obrażonych lub krwawiących sutków podczas biegu lub chodzenia może być bardzo bolesne. Jest to powszechny problem i mężczyźni są bardziej narażeni na ten powszechny problem, ponieważ kobiety często noszą biustonosze sportowe, które zapobiegają tarciu. Może zacząć się jako uczucie pieczenia, kłucia, a kiedy spojrzysz w dół, możesz zobaczyć krew na koszuli.
Podczas gdy nie jest to dobra sytuacja, aby znaleźć się w, istnieją sposoby leczenia opiłków sutków.
W przyszłości bardzo pomocne będą również wskazówki, jak zapobiec tej sytuacji w przyszłości.
Przyczyny
Kiedy biegasz lub chodzisz, twoje sutki ciągle przecierają materiał z twojej koszuli. Jednocześnie pocisz się, a woda zmiękcza skórę, pozostawiając ją bardziej podatną na łzawienie. Sól zawarta w potu może się krystalizować i stanowić kolejne źródło podrażnienia. W trakcie treningu lub wyścigu (szczególnie długiego) ten wrażliwy obszar sutków można pocierać do punktu krwawienia.
Najczęściej zdarza się, gdy mężczyzna przebiega w bawełnianej koszuli, ponieważ tkanina ma chropowatą fakturę, a bawełna nie odprowadza potu tak szybko, jak syntetyk. Ponieważ wiele kobiet decyduje się nosić obcisłe sportowe biustonosze, otarcia sutków zwykle nie stanowią problemu.
Zapobieganie
Niektórzy mężczyźni uczą się na własnej skórze, jak bardzo bolesne mogą być krwawe i obolałe sutki. W rzeczywistości bardzo łatwo jest uniknąć problemu. Może się okazać, że musisz poeksperymentować z kilkoma podejściami lub połączyć je, aby przekonać się, które najlepiej Ci odpowiada.
Smarowanie: Jedną z najlepszych metod zapobiegania jest hojne nanoszenie smaru, np. Wazeliny lub Body Glide, na obszar brodawki przed bieganiem lub chodzeniem. Galaretka z ropy naftowej może być trudna do umycia się z odzieży, więc zamiast tego możesz zdecydować się na specjalny produkt przeciw otarciom. Dość często są one formułowane do prania tkanin za pierwszym razem.
Zakryj swoje sutki: Niektórzy mężczyźni noszą również takie produkty jak Nip Guards, NipEaze lub bandaże samoprzylepne w celu ochrony swoich sutków. Problem polega na tym, że niektórzy nie czują się dobrze po rozpoczęciu pocenia się, więc być może trzeba będzie wypróbować kilka, aby znaleźć najlepszą opcję dla siebie.
Wybór odzieży: Dość często rozwiązanie jest prostą kwestią wyboru odpowiedniego ubioru. Zamiast bawełnianych koszulek i biustonoszy zdecyduj się na materiał syntetyczny, taki jak Dri-Fit, Coolmax lub polipropylen, szczególnie na warstwie najbliżej ciała.
Są to również tkaniny pochłaniające pot, które wysychają szybciej niż bawełna, co jest ważne, ponieważ mokra skóra może pogorszyć otarcia. Będziesz także chciał uniknąć tkaniny, która wydaje się drapana, nawet jeśli ma powodować odprowadzanie potu.
Jeśli jest to odpowiednie w danej sytuacji, mężczyźni mogą również wybrać koszulę bez koszuli. Należy jednak używać kremów przeciwsłonecznych, aby zapobiec oparzeniom słonecznym, szczególnie na skórze, która jest już wrażliwa.
Najlepiej jest także usunąć biżuterię ze sutkiem przed treningiem.
Leczenie
Jeśli jesteś w trakcie biegu lub chodzenia i zaczynasz odczuwać ból w okolicy brodawki, nie jest za późno na zastosowanie smaru. To przynajmniej ochroni przed otarciami.
Niektórzy biegacze niosą małą rurkę z Aquaphor lub wazeliną w pasie lub kieszeni do biegania, więc są przygotowani na problemy z otarciami.
Jeśli prowadzisz maraton lub inną rasę ze stacjami pomocy medycznej wzdłuż kursu, najprawdopodobniej będą mieć pod ręką wazelinę.
Czasami sutki są bardziej bolesne po zakończeniu biegu, szczególnie po wzięciu prysznica i uderzeniu gorącej wody. Upewnij się, że oczyściłeś zatkane sutki wodą i dokładnie je osuszysz. Po oczyszczeniu obszaru, nałóż maść A & D lub wazelinę. Jeśli twoje sutki są bardzo bolesne, obrzęknięte, krwawiące lub zaskorupiałe, skonsultuj się ze swoim lekarzem, który może zalecić maść leczniczą.
Być może trzeba będzie wziąć dzień lub dwa z treningu, aby dać swoim brodawkom trochę czasu na wyleczenie się z otarć.
Ciągłe tarcie będzie nie tylko bolesne, ale może prowadzić do infekcji.
Jeśli po wykonaniu tych czynności skóra się nie otrze, należy umówić się na wizytę u lekarza. Możesz potrzebować maści antybiotykowej na receptę, jeśli obszar jest zainfekowany.
Słowo od Verywell
Choć może być powszechne, nie ma potrzeby, aby otarcia sutków przeszkadzały ci w rutynowym ćwiczeniu. Trochę przewidywania, aby zapobiec problemowi, nawet przed pierwszymi oznakami, pomoże ogromnie, abyś mógł zachować aktywność tak, jak chcesz.
