Utrata masy ciała stała się zaawansowaną technologią w dobie smartfonów i tabletów. Trzydzieści lat temu używaliśmy długopisu i papieru do liczenia kalorii, ale teraz mamy łatwe w użyciu aplikacje dietetyczne, aby schudnąć. Czy wygoda technologii ma jakąkolwiek wadę?
Według ostatnich badań może tak być. Dr Cheryl Shigaki, profesor nadzwyczajny z University of Missouri School of Health Professions przeprowadziła badania i zyskała pomocny wgląd w zalety i wady stosowania dietetycznych aplikacji do odchudzania.
Korzyści
Bezpłatne aplikacje dietetyczne i witryny odchudzające takie jak MyFitnessPal.com zapewniają wiele korzystnych usług.
Wygodne śledzenie kalorii.Większość aplikacji udostępnia przeszukiwalne bazy danych, które pozwalają na codzienne wybory żywności na komputerze domowym, tablecie lub smartfonie. W badaniach przeprowadzonych przez Shigaki wielu uczestników zauważyło, że preferowali aplikacje, które dostarczają dane o konkretnej żywności według marki, a nie po prostu wymieniają przedmioty ogólne. Innym wygodnym narzędziem wymienianym przez uczestników badania był skaner kodów kreskowych. To narzędzie dla smartfonów pozwala dietetykom skanować kod kreskowy każdej żywności, aby uzyskać natychmiastowe informacje żywieniowe. Dzięki tym narzędziom dietetykom łatwo jest kontrolować dzienne spożycie kalorii.
Uproszczone wybory żywieniowe.Nie tylko możesz ocenić aktualną i przeszłą kaloryczność, ale możesz także użyć narzędzi do śledzenia kalorii, aby zaplanować przyszłość. Zdrowy wybór jest łatwiejszy, jeśli znasz dokładną liczbę kalorii danego dania.
Na przykład, jeśli próbujesz zdecydować się na małą miskę kremowej zupy lub dużą kanapkę na lunch, bardziej prawdopodobne jest, że podejmiesz decyzję dietetyczną, jeśli dane żywieniowe znajdą się tuż przed tobą. Możesz nawet zaplanować pełny tydzień posiłków lub zrobić dzienny plan jedzenia z aplikacjami.
Motywowanie wizualnej informacji zwrotnej.Bez względu na dietę, Twój bilans energetyczny musi odzwierciedlać deficyt w czasie, jeśli chcesz schudnąć.
Jest to pomocne dla wielu dietetyków, jeśli widzą wizualną prezentację tej równowagi. Na przykład, jeśli widzisz, że ciężka praca na siłowni i w kuchni pomogła Ci osiągnąć równowagę energetyczną w ciągu tygodnia, możesz być zmotywowany do kontynuowania tego planu, nawet jeśli jest to trochę niewygodne. Oczywiście znajomość liczb w twojej głowie również może być motywująca, ale wielu z nas lepiej reaguje na wykresy lub inne pokazy wizualne.
Wadą
Pomimo wygodnych funkcji oferowanych przez aplikacje na smartfony i strony internetowe, dr Shigaki znalazł również potencjalną wadę. Urządzenia high-tech nie zapewniają osobistego wsparcia ani bezpośredniej odpowiedzialności, którą wielu ludzi uważa za ważne, gdy tracą na wadze.
Shigaki powiedział MU News Bureau, "osobiste wsparcie społeczne było zdecydowanie preferowane do tworzenia nowych, internetowych sieci społecznościowych opartych na wspólnych zainteresowaniach w zakresie dobrego samopoczucia." Krótko mówiąc, ludzie lubią prawdziwe osobiste połączenie, jeśli chodzi o kwestie związane z dietą . Z tego powodu zaleca dietetykom połączenie wygody technologii z "osobistym wsparciem społecznym, którego technologie informacyjne nie mogą zastąpić."
Jak korzystać z aplikacji dietetycznej, aby schudnąć
Jeśli jesteś gotowy na rozpoczęcie diety, pobierz aplikację .
Narzędzia do monitorowania kalorii i łatwego zarządzania energią umożliwiają wygodniejsze odchudzanie. Bardziej prawdopodobne jest dokonanie lepszego wyboru, jeśli masz regularny i łatwy dostęp do danych żywieniowych. Aplikacje wspomniane w badaniu dr Shigaki obejmują:
- MyFitnessPal
- Lose It
- Sports Tracker
- Livestrong
- Fit Bit
- Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Spark People
- SELF Nutrition Data
Ale nie pozwól, aby przygotowania do diety zakończyły się do pobrania. Kontaktuj się ze znajomymi w pracy, w kościele, w sąsiedztwie lub w rodzinie, którzy mają wspólne cele zdrowotne. Ustal godziny spotkań, aby ćwiczyć razem, wymieniaj się przepisami lub po prostu rozmawiaj o procesie odchudzania, aby uzyskać wsparcie dietetyczne, którego potrzebujesz, aby osiągnąć sukces.
To bezpośrednie wsparcie pomoże Ci pozostać zmotywowanym, pozostać odpowiedzialnym i pozostać na bieżąco, gdy pojawią się wspólne wyzwania dietetyczne.
