Weight Watchers to jeden z najpopularniejszych programów odchudzających o strukturze ciała, ale czy będzie on działał dla kogoś, kto musi przestrzegać diety bezglutenowej? Jest to częste pytanie i istnieją dobre wiadomości. Ponieważ program nie określa żadnych pokarmów, które musisz jeść lub których możesz unikać, możesz uwzględnić dowolne pokarmy, które Ci odpowiadają.
W związku z tym program może działać – i może potencjalnie dobrze działać – jeśli stosujesz dietę bezglutenową z powodu celiakii lub nadwrażliwości na gluten bez celiakii.
Może również działać, jeśli chcesz uniknąć glutenu jako innego sposobu na odchudzanie oprócz programu.
Weight Watchers zachęca do powolnego odchudzania, a nie do awaryjnego odżywiania. Program zachęca uczestników do osiągnięcia swoich celów poprzez przyjmowanie zdrowszych nawyków żywieniowych i zwiększanie ich poziomu aktywności fizycznej. Członkowie programu mogą uczestniczyć w tradycyjnych cotygodniowych spotkaniach Weight Watchers (wraz z ważeniem) lub uczestniczyć w pełni online.
Punkty monitorowania
Weight Watchers pracuje w systemie punktowym, zwanym SmartPoints, dla żywności, którą spożywasz. Każdy, kto dołącza, otrzymuje dzienną ulgę za punkty. Jest to oparte na aktualnej wadze, poziomie aktywności i docelowej wadze. Każda żywność lub składnik ma przypisaną wartość w systemie.
W związku z tym, aby śledzić program, musisz śledzić wartość punktów żywności, którą spożywasz. To może być większym wyzwaniem, gdy gotujesz wiele posiłków od zera, ponieważ wielu, którzy jedzą bezglutenowe, często robi to z konieczności.
Jednak Weight Watchers zawiera aplikacje i inne narzędzia do śledzenia, które ułatwiają zadanie.
Prawdą jest, że w teorii można jeść, co się chce, w Weight Watchers, w tym ogromny kawałek lepkiego, słodkiego, bezglutenowego ciasta czekoladowego. W rzeczywistości jednak system SmartPoints tego programu zniechęca do prostego, niezdrowego jedzenia z dodatkiem węglowodanów (tak, w tym bezglutenowego fast-foodu).
Karze również wysokotłuszczowe wybory żywieniowe. System SmartPoints robi to poprzez przypisywanie wartości niższych punktów do tego, co Weight Watchers uważa za zdrowsze opcje – głównie bogate w białko i wypełnione włóknami pokarmy, z których wiele ma mniej tłuszczu.
Ograniczenia wyboru żywności
Ogólnie rzecz biorąc, nie powinieneś ograniczać się do wyboru jedzenia podczas obserwowania masy ciała, niż gdy stosujesz dietę bezglutenową.
Weight Watchers obsługuje również bezglutenowy tłum, dostarczając listy bezglutenowych przepisów, wraz z wartościami punktowymi. Ponadto, dostajesz nieograniczoną ilość świeżych owoców i nie-skrobiowych warzyw na dietę Weight Watchers. Ponieważ są bezglutenowe w swoich naturalnych stanach, możesz cieszyć się nimi bez obaw.
Możesz mieć kłopoty z bezglutenowymi wypiekami. Na przykład może być trudno znaleźć chleb o wyższej zawartości błonnika, bezglutenowy, chociaż kilku producentów bezglutenowych zwiększyło zawartość błonnika w swoich produktach.
Możesz jednak delektować się smakołykami, takimi jak ciasteczka. Na liście ulubionych produktów bezglutenowych Weight Watchers, ciemne czekoladowe Brownie Bite Udi pojawiają się po dwa punkty.
Rozważmy sam program
System punktów kontrolnych Weight Watchers jest zastrzeżony i dokładnie strzeżony.
Oznacza to, że będzie ci trudno lub nie da się śledzić programu bez płacenia za członkostwo. Ponieważ program uwzględnia dietę bezglutenową, biorąc pod uwagę koszty, należy również wziąć pod uwagę Twoją decyzję.
W USA miesięczna przepustka, która daje dostęp do spotkań i narzędzi internetowych kosztuje około 40 USD (w zależności od tego, gdzie mieszkasz). Członkostwo online (program i narzędzia, ale nie ma spotkań) kosztuje około 20 USD miesięcznie, plus jednorazowa opłata rejestracyjna (ceny mogą się różnić w niektórych obszarach).
Czy system będzie działał dla Ciebie?
Weight Watchers wymaga zakupów i przygotowania większości własnego jedzenia.
Ponieważ nacisk na staranne zakupy i częste gotowanie jest dość powszechny w diecie bezglutenowej, to sprawia, że obie diety są przyzwoite.
W końcu Weight Watchers pracuje poprzez cięcie kalorii w postaci prostych węglowodanów i tłuszczu (chociaż nadal będziesz mieć co najmniej 1200 kalorii dziennie). Jeśli masz tendencję do łatwiejszego odchudzania na diecie o obniżonej zawartości tłuszczu, może to być dobry wybór dla Ciebie.
Z drugiej strony, szybciej schudniesz na diecie, która redukuje węglowodany, takie jak Atkins lub South Beach, Weight Watchers może nie być dla ciebie najlepszy. Możesz dostosować program PointsPlus tak, aby był mniejszy w węglowodanach, ale program nie jest zbyt dobrze zaprojektowany pod kątem niskowęglowego podejścia do utraty wagi.
Słowo od Verywella
Jeśli zastanawiasz się nad programem Weight Watchers, dobrze jest wiedzieć, że może on działać z dietą bezglutenową. Przed podjęciem decyzji, czy jest to odpowiedni plan odchudzania, należy wziąć pod uwagę inne czynniki.
