Subway – Best Choices
Subway z dumą reklamuje 7 kanapek o wadze poniżej 6 gramów. Ponieważ oferują one te niskotłuszczowe, odżywcze gęste opcje, gdy masz wybór fast food, zatrzymaj się w Subway. Nawet jeśli wybranie jednej z ich mniej chudych kanapek z mięsem, posiadanie oleju mayo i oleju może zmniejszyć kalorie i tłuszcz.
- Informacje o wartości odżywczej
- Najlepsze opcje: dowolna z kanapek "6 gramów tłuszczu lub mniej". Najniższy poziom kalorii to Veggie De-Lite, 200 kalorii, 2,5 grama tłuszczu, 37 gramów węglowodanów, 7 gram białka.
- Najlepsze diety o niskiej zawartości węglowodanów: każda z sałatek "6 gramów tłuszczu lub mniej", z dressingiem olejowym i octowym lub beztłuszczowym włoskim dressingiem.
Wendy’s – najlepsze wybory
- Informacje na temat odżywiania
- Sałatka boczna Caesar (bez dressingów lub grzanek): 70 kalorii, 4 gramy tłuszczu, 2 gramy węglowodanów, 7 gram białka, 45% witaminy A, 30% witaminy C. Użyj opatrunku francuskiego bez tłuszczu (80 kalorii, 19 gramów węglowodanów, 0 tłuszczu) lub jeden z opatrunków o obniżonej zawartości tłuszczu. Dla tych na diecie niskowęglowodanowej najlepszy jest sos cezara, dodaje tylko 1 gram węglowodanu, ma 16 gramów tłuszczu, 150 kalorii.
- Grilled Chicken Go Wrap: 260 kalorii, 10 gramów tłuszczu, 25 gramów węglowodanów, 19 gramów białka.
- Małe chili: 210 kalorii, 6 gramów tłuszczu, 21 gramów węglowodanów, 16 gramów białka, 5 gramów błonnika. Jest to do przyjęcia w fazie 2 diety South Beach.
- Śmietana i szczypiorek: 320 kalorii, 3,5 grama tłuszczu, 63 gramy węglowodanów, 8 gram białka, 60% witaminy C, 20% żelaza.
McDonald’s Best Choices
- Odżywianie McDonald’s USA Menu
- Kurczak z grilla Sałatka Cezar: 100 kalorii, 2,5 grama tłuszczu, 3 gramy węglowodanów, 17 gram białka, 1 wymiana warzyw i 2 bardzo chude wymiany mięsa. Wybierz jeden z beztłuszczowych lub o obniżonej zawartości tłuszczu opatrunków. Jest to również dopuszczalne w przypadku diet niskowęglowodanowych.
- Grilled Chicken Snack Wrap: albo Honey Mustard, albo Chipotle BBQ mają 250 kalorii z 8 gramami tłuszczu, 27 gramów węglowodanów i 16 gramów białka. Kurczak w opakowaniu typu Ranch z grillowanym kurczakiem ma dodatkowe 4 gramy tłuszczu, ale nadal dostarcza mniej niż 300 kalorii.
Burger King Najlepsze wybory
- Tabele żywieniowe
- Tendergrill Sałatka ogrodowa z dressingiem bez tłuszczu: 290 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 24 gramy węglowodanów, 34 gramy białka.
- Kurczak Tendergrill Sandwich bez majonez .: 360 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 40 gramów węglowodanów, 55 gram białka.
- Whopper Jr. – zamówienie bez majonezu lub sera: 260 kalorii, 10 gramów tłuszczu, 29 gramów węglowodanów, 13 gramów białka. Wymiany: 1,75 skrobi, 2 mięsa (o wysokiej zawartości tłuszczu).
- Sałatka ogrodowa boczna: 25 kalorii, 5 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika, 0 tłuszczu, 1 gram białka.
Taco Bell Best Choices
- Poradnik żywieniowy
- Aby zmniejszyć zawartość tłuszczu i kalorii w każdym produkcie, należy zamówić "Fresco Style", aby zastąpić ser i sosy ze świeżą salsą fiesta. Poszukaj fresku "Drive Thru Diet" dla tych o niskiej zawartości tłuszczu i 350 kalorii lub mniej.
- Taco: 170 kalorii, 10 gramów tłuszczu, 9 gramów białka, 12 gramów węglowodanów, 0,5 chleba, 1 mięso, 1 tłuszcz.
- Diety o niskiej zawartości węglowodanów: zamów dowolne produkty z kurczaka w stylu Fresco i bez kwaśnej śmietany, a następnie nie jedz tortilli ani muszli.
Więcej list najlepszych opcji fast foodów
- Fast Food Fakty: Odżywianie faktów na ponad 1300 przedmiotach z 24 sieci fast food, z funkcją wyszukiwania.
In Print
Fast Food Nation: Ciemna strona All-American Meal.Musi przeczytać o dobrych, złych i brzydkich fast foodach.
