Jeśli chodzi o usprawiedliwienie wydostania się z nieprzyjemnych zadań, "Nie mam czasu" to jeden z moich ulubionych. Kolacja z teściową? Brak czasu! Wycieczka do pralni chemicznych? Żartujesz sobie…
Jak ćwiczyć, gdy nie masz czasu
Odchudzanie
Jak korzystać z tańca, aby schudnąć
Czy próbowałbyś niekonwencjonalnego treningu, jeśli pomogłoby Ci schudnąć? Jeśli odpowiedź brzmi "tak", to mam dla ciebie propozycję. Spróbuj tańczyć, aby schudnąć. Nie ma znaczenia, czy jesteś twerk jako…
Jak znaleźć i wybrać siłownię w twojej okolicy
Bez względu na to, czy twoim celem jest schudnąć, nabrać mięśni, czy zachować zdrowie, dołączenie do siłowni może być ważnym krokiem w jej osiągnięciu. To także duża inwestycja,…
Czy mogę stracić tłuszcz i zyskać mięśnie w tym samym czasie?
Odpowiedź naprawdę zależy od Twoich celów. Dla bardziej zaawansowanych ćwiczących lub kulturystów, którzy chcą uzyskać duże ilości mięśni, tracąc duże ilości tłuszczu, te cele często są ze sobą…
5 Sposobów na zwiększenie intensywności treningów
Łatwo utknąć w rutynie dzięki treningowi siłowemu i cardio, wykonując te same ćwiczenia w tym samym tempie dzień po dniu. Ale zawsze jest łatwo dodać trochę różnorodności do…
12 Tygodni ćwiczeń na wyrównywanie wagi
Jeśli twoim celem jest rozpoczęcie ćwiczeń i utrata wagi, ten 12-tygodniowy program daje ci wszystkie narzędzia potrzebne do rozpoczęcia ćwiczeń. Otrzymasz: Cardio, trening siłowy i treningi elastyczności Podstawowe…
Przybranie na wadze po rozpoczęciu ćwiczeń
Jeśli kiedykolwiek zaczynałeś program ćwiczeń, aby schudnąć, tylko po to, aby odkryć, że twoja waga faktycznie rośnie, nie jesteś sam. Ta zmiana skali niekoniecznie oznacza, że robisz coś…
Jak długo powinienem ćwiczyć, aby schudnąć?
Jednym z najczęściej zadawanych pytań, które stawiają nowi ćwiczący jest: "jak długo powinienem ćwiczyć schudnięcie?". Kiedy ludzie zadają pytanie, zazwyczaj mają nadzieję na odpowiedź, która sprawi, że staną…
Program treningu cardio na odchudzanie
Stworzenie skutecznego programu cardio do odchudzania może być mylące. Wytyczne American College of Sports Medicine (ACSM) sugerują: Dla korzyści zdrowotnych: Trzydzieści minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, pięć dni…
Jak spalić więcej tłuszczu przy ćwiczeniach
Jeśli Twój cel spalił więcej tłuszczu, mamy dla ciebie dobrą wiadomość. Istnieje wiele działań, które pomogą Ci spalić tłuszcz, co oznacza, że każdy z nas może znaleźć coś,…